张医生在诊室墙上贴了张“防杠声明”：“别问我‘11点睡算熬夜吗’，先回答我——你早上几点起？”

这话把天天纠结“零点前算不算熬夜”的小王问懵了。他仗着自己二十出头，凌晨两点刷手机，中午十二点起床，还理直气壮：“我睡够八小时了，不算熬夜！”直到体检单上“转氨酶偏高”几个字跳出来，才乖乖坐在诊室里。

张医生掏出个老式闹钟：“人体这台机器，比闹钟讲究。闹钟你调七点响，六点五十九它绝不吭声；但你让肝脏半夜三点加班排毒，它表面不说，背地里就给你记小账——今天转氨酶高一点，明天皮肤冒痘，攒够了数就给你发张‘维修通知单’。”

小区刘大爷的故事更绝。他天天晚上九点准时躺平，却总在凌晨三点醒，瞪着天花板数羊到天亮。有次跟广场舞队的老伙计抱怨：“我这早睡早起，咋比熬夜的还累？”张医生听了直乐：“你这叫‘假装睡觉’，身体在被窝里加班，比通宵打麻将还耗元气。”

真正的熬夜，哪是看钟表上的数字？是你强迫身体违背自己的“生物钟时区”。就像有人天生是“晨鸟”，五点起床神清气爽；有人是“夜猫子”，半夜工作效率翻倍。硬要晨鸟熬夜赶方案，夜猫子早起开早会，跟让鱼爬树、让猫游泳没啥区别——看着是按规矩办事，实则在折腾本能。

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小王后来改了作息，不硬卡“12点前必须睡”，改成“困了就躺，醒了就起”。三个月后复查，各项指标都正常了。他跟张医生报喜，医生正给刘大爷调安眠药：“瞧见没？身体比钟表诚实。它要你睡时你熬，它想让你醒时你赖，时间长了，它就给你玩‘罢工’。”

诊室的挂钟滴答响，像在说：哪有什么统一的熬夜标准？不过是别跟自己的身体较劲。毕竟，比起“几点睡”，“睡得香不香”“醒得爽不爽”，才是身体给你的真实评分。