《黄帝内经》建议冬季“早卧晚起，必待日光”。晚上10点前入睡，有助于阳气潜藏。早晨可待天亮再起床，但不宜超过8点。睡前1小时调暗灯光，远离电子设备。冬季日照时间短，更应珍惜白天时光，避免长时间窝在室内，适当户外活动有利健康。