太极招式中的云手，适合冬季养生。双脚分开半蹲，双手如拨云般交替划圆，动作连绵不绝，每次练 10 分钟。云手能活动肩颈、腰胯关节，调和气血阴阳，让身心趋于平和。练习时呼吸自然，动作与呼吸同步，能缓解冬季烦躁情绪。