（来源：河北长城网）

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【#调整吃饭顺序有助控血糖#】专家提醒，#选购食用低GI食品避开3个误区#。误区一，“低GI食品”等于降糖食品，吃再多都不会升糖。低GI只是一个控糖助手，并不是放纵的理由。误区二，低GI等于低热量，吃了不会胖。如果不控制总量，不管吃什么都会吃胖；误区三，低GI等于健康食品，非常有营养。看配料表，如果高脂、高钠，要躲得远一点。专家建议，煮大米的时候，抓一把红芸豆，抓一把鹰嘴豆，或者其他的杂粮，能够把GI值迅速地降下来。注意吃饭顺序，喝了汤以后再吃蔬菜、鱼、肉，最后吃主食。吃到7分饱就可以了。另外，餐后在室内做踮脚尖运动三组，每组15下，或者坐在椅子上左右腿交替抬脚尖，也可以有效降低餐后血糖。（编辑：qq）