元旦将至，辞旧迎新之际，正是调理身心、为新一年健康蓄力的好时机。

此时正值冬春交替的过渡阶段，阳气渐生但寒邪未退，养生需兼顾“御寒保阳、宁神稳态”，避免节日期间的作息、饮食紊乱影响身心状态。

1、规律作息，别让“节日熬夜”耗伤阳气。

元旦期间亲友相聚易熬夜守岁、早起拜年，长期作息紊乱会扰动心神，引发失眠、乏力等问题。建议尽量保持每晚11点前入睡，即使熬夜也别超过凌晨1点，次日可适当午休30分钟补觉。睡前可泡一杯温蜂蜜水或百合茶，帮助收敛心神，提升睡眠质量。

2、饮食清淡，拒绝“节日肥甘”加重负担。

元旦家宴多丰盛油腻，过量食用易损伤脾胃、滋生痰湿。建议饮食以清淡为主，多吃新鲜蔬果、杂粮和优质蛋白，搭配萝卜、白菜等清热利湿的食材；少喝浓茶、烈酒，避免暴饮暴食。饭后可慢走10-15分钟，促进消化，维持脾胃功能调和。

3、舒缓情志，让身心“轻装上阵”迎新年。

年末总结、年初规划易让人思虑过多，再加上节日应酬的疲惫，易出现情绪烦躁、心悸等心神不宁的情况。建议抽出时间独处，通过听舒缓音乐、写新年心愿等方式放松身心，也可在家练习简单的八段锦、冥想，收敛心神。

若这类不适较明显，可在专业医师指导下，选用陈李济养心宁神丸调理。作为中华老字号，其精选党参、酸枣仁、龙眼肉等道地药材，遵循古法配伍，能养心益脾、镇静安神，帮助改善神经衰弱相关的失眠、烦躁等问题，让身心以平和状态迎接新年。

元旦养生的核心是“稳”，无论是作息、饮食还是情绪，都不宜过度波动。循序渐进做好调理，才能为新一年的健康打下坚实基础。

本文内容仅为养生科普参考，不构成任何医疗建议。药物使用前请务必咨询医师或药师，避免自行辨证用药；如出现严重健康不适，应及时就医诊治。