这是 36 开的第 863 张病历单
全单约 1256 字，读完大概需要 3 分钟
似乎很多同学都经历过：
大熬夜工作或玩耍后
第二天非但人没垮
反而感觉像
「打了鸡血」
不仅思路清晰，情绪高涨
还觉得精神亢奋
一口气上五层楼都没问题
但其实
这种「状态好」往往是暂时的
并不是身体真的恢复了
就像是那句经典的
「命运给的礼物
都在暗中标注好了价格」
这种「回光返照」之后
就是连本带利的偿还
先来讲讲为什么
核心原因就是
你的身体启动了「紧急求生模式」
当你严重缺乏睡眠时
你的身体会把这当成一个重大危机
（类似于遇到危险、饥饿等情况）
为了让你能「活下去」并应对这个危机
它会启动一系列应急机制
比如
肾上腺素 (Adrenaline)
和皮质醇 (Cortisol)
都会飙升
肾上腺素是一种典型的
在「战或逃」反应下出现的激素
它会让你心跳加快、呼吸急促
感官也更敏锐
就像开了「鹰眼模式」
这种高度警觉的状态
会暂时掩盖掉疲劳感
让你感觉异常清醒和兴奋
这也是感觉「打了鸡血」的主要来源
而皮质醇是一种应激激素
它能快速分解体内储存的糖原和脂肪
为你提供即时能量
所以你感觉到的「精力充沛」
其实是身体在燃烧储备能量来应急
就像汽车开了氮气加速
速度确实能瞬间提起来
但油耗也在蹭蹭往上涨
熬夜还会让你的大脑神经递质
（尤其是多巴胺）暂时上升
以弥补认知和情绪功能的下降
多巴胺咱们聊过很多次了
作为一种快乐因子
多巴胺增加会让你觉得
情绪更积极，注意力更集中
甚至灵感爆棚，文思泉涌
但这只是短时间的化学刺激
并不可持续
还有个巧妙的生物钟错位效应
如果你熬夜到
接近自然的「昼夜节律」高点
（比如清晨）
可能会刚好卡在
生理上的清醒窗口期
所以上午反而觉得精神不错
但这也是假象
等到你的生物钟再次进入低谷
（一般是下午或傍晚）
疲劳感可能就会像海啸一样
瞬间把你淹没
还有些同学
在熬夜后第二天
心态上就嗨了起来
比如兴奋于某件事的晚餐
或赶完工作带来的成就感
也会放大对「精神好的」感受
这种心理兴奋能暂时掩盖真实的生理疲劳
所以一句话总结
在一顿熬夜之后
你身体的 os：
「总有人在负重前行」！
熬夜后的「精力充沛」
是虚假的短期现象
本质是应激系统拼命运转来维持机能
一般持续几个小时到一天
之后会出现显著的疲劳、注意力下降
情绪波动甚至免疫力减弱
你感觉「精力充沛」
但你的大脑和身体其实正在严重受损：
反应速度、判断力、决策能力和记忆力
其实都在暗中下降
只是你自己感觉不到
这也被称为「睡眠剥夺的盲目性」
同时，情绪管理也会变差
更容易烦躁、焦虑
或产生较大的情绪波动
一点就着
而且
这样的睡眠债
最终还是要偿还的
长期以来的透支
最终会导致某一天出现崩溃式补觉
或引发严重的健康问题
长期如此
会极大增加患心血管疾病
糖尿病、肥胖、免疫力下降
及精神疾病的风险
所以俗话说得好
熬夜一时爽
一直熬夜...火葬场
别等到身体亮起红灯
才追悔莫及哦
不过说到熬夜
其实一般人的睡眠习惯
可以分成「早鸟」（早睡早起）
「夜猫子」（晚睡晚起）
和介于中间的「中间型」
为什么有人执着于做熬夜冠军
有些人则喜欢追逐日出
顺便来康康你的
「早起倾向」吧！
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