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“爱你老己，明天见！”
在2025的年终岁尾，这句话火遍全网，连人民日报都忍不住感慨。
有人坦言，这是一个人对自己努力的嘉许，是收获到的最高的赞赏；
有人泪目，说这么长时间的努力，终于对自己说出了那句最想听到的话；
也有人满怀希望开始憧憬，说新的一年一定要把好好爱自己放在第一位，不再内耗，更不想再苛责自己。
是啊，直到这个热梗的爆火，我们似乎才后知后觉地明白：
我们总在追逐外界的认可，总在为他人的期待奔波。
却常常忘了，那个一路披荆斩棘，咬着牙坚持向前走的自己，那个虽然历经失败但从未放弃过的自己，也值得一场狂欢，也值得一声肯定。
这世上最治愈的事情，莫过于自己对自己的看见和拥抱。
或许忙于奔命，不停追赶朝阳的我们，该在此刻明白，和自己和解，才是爱“老己”的起点。
或许，你该对“老己”说几句温柔的话了。
01
老己，原谅犯错的自己
人生本就是一场一边试错、一边成长的旅程，没有人能永远踩在正确的轨迹上前行。
可生活太卷了，我们总习惯用完美来绑架自己，几次失误就陷入自责，一点过错就否定全部的努力。
反思懊悔时，我们似乎只顾着反省，忘记了一路走来的收获。
同事小敏曾因为一次汇报中的数据失误，陷入了长达半年的自我否定。
那次她负责的项目总结汇报，因为熬夜赶工漏看了一组数据偏差，导致结论出现瑕疵。
尽管领导并未严厉指责，团队也及时修正了问题，但小敏却始终无法释怀，总觉得自己能力不够，不敢再接手重要任务。
她把“我本来可以更好的”挂在嘴边，工作效率大幅下降，整个人也变得沉默寡言。
直到有一天，她看到作家刘震云在访谈中说：“人生在世，谁还没犯过几次傻？重要的不是从没犯错，而是犯了错之后，能不能笑着站起来。”
这番话让小敏顿悟，哭了一场后，她学着释怀，再也没有提过这件事。
心理学家卡尔·罗杰斯说：“一个人这辈子最重要的功课，就是接纳自己的不完美。”
犯错不是对自我价值的否定，而是成长的契机。
原谅自己的失误，是给心灵松绑，好让我们有勇气面对不完美，在修正中不断完善自我。
当你学会和自己和解，就会发现，接纳犯过错的自己是一种成熟，是一种洒脱，更是一种温柔的智慧。
02
老己，别太苛责自己
我们总被教导要乐观，要勇敢，要坚强，仿佛负面情绪是洪水猛兽，一旦流露就是软弱的表现。
于是，很多人开始压抑自己的悲伤、愤怒、焦虑，假装一切都好，可被压抑的情绪从不会消失，只会在心底累积，最终以更大的威力爆发。
其实很多心理科普的视频文章都在向我们传递一个道理，那就是情绪本身是没有任何错误的。
它是我们经历事情的本能反应，没有任何一种情绪该被排斥和挤压。
接纳情绪的存在，看见情绪，与情绪对话，和情绪告别，这才是一个完整的接纳情绪的过程。
允许情绪成为自己的客人，才能生出力量，好好款待后，再把这位客人送走。
和邻居阿哲相识多年，几乎所有见过他的人都说他是个冷静到极致的人。
他的家庭教育很严苛，从小就被灌输男儿有泪不轻弹的理念，他一直这样严格要求着自己，对自己的儿子也是按照男子汉的标准去要求和培养，从不让他掉眼泪。
无论遇到多大的压力和委屈，阿哲都习惯硬扛，无论什么时候看到他，都是一副标准的笑脸。
去年他遭遇了事业瓶颈，老婆也因为意外住院，多重打击让他濒临崩溃，可他还是在家人朋友面前强装镇定，笑着说“没事，一切都会过去的”。
直到有一天，他在小卖部因为找错了钱彻底失控，蹲在门口崩溃大哭。
那次的失控让他经历了一番迷茫和慌张，随后在家人的帮助下，找到了心理医生，也开始尝试着接纳自己，学习阅读情绪的方法。
他会在思绪混乱时，在白纸上写下自己的焦虑，会在难过时鼓励自己找人聊聊天，在疲惫时掉几滴眼泪，在愤怒时通过运动释放压力。
这对他来说是前所未有的体验，但他却说，感觉自己终于有了可以喘息的机会。
他发现，当他不再对抗情绪，而是坦然接纳时，那些曾经让他辗转反侧的负面感受，真的慢慢消散了。
允许自己不开心，才是真正的开心之始。
情绪是潜在压力的外显，每一种情绪都在提醒我们关注自己的内心需求。
喜悦时尽情感受，悲伤时不必逞强，愤怒时合理宣泄。
接纳所有情绪的自己，才是完整的自己。
03
老己，请拥抱受伤的自己
每个人的生命里，或许都有一些不愿触碰的伤口。
可能是在太小的年纪缺失了关爱，可能是在需要被爱时遭遇了背叛，也可能是追求事业时经历的挫折，那些尚未结痂愈合的伤口，偶尔会刺痛人心，让人在深夜里辗转反侧。
但创伤并非不可逾越的鸿沟，没能被创伤击倒的，我们终究会进化成更强大的勇士。
拥抱受伤的自己，与过往的创伤和解，才能挣脱痛苦的束缚，让伤口变成成长的勋章。
心理学家武志红老师说过：真正的疗愈，是看见并拥抱那个受伤的内在小孩。
看到过一个分享，网友小溪说自己来自一个重组家庭，父母疲于各自的事业，对她的关心少之又少。
在这样的环境里度过童年，让她的心极度缺乏安全感，长大后在感情里总是患得患失，习惯通过讨好对方来维持关系，却一次次被伤害。
直到30岁这年，她遭遇了一次严重的情感背叛，被伤痛抽干了力气后，她不再任由自己滑向黑暗，而是开始正视自己的创伤。
她开始研究：“我的一生是什么样的？”“我在经历这些事情时的心路历程如何？”“是什么原因推动我走向了今天？”
她读了大量心理学书籍，参加了成长小组，一点点梳理童年的伤痛，学会了自我关怀。
她第一次正视了自己的社交模式，撕裂了旧的秩序，学着满足自己的需求，勇敢表达自己的想法。
她发现，当她开始拥抱那个曾经缺爱的自己，给予自己足够的温柔和接纳时，内心的安全感慢慢建立起来了。
现在的她，不仅拥有了健康的亲密关系，还成为了一名咨询师助理，用自己的经历帮助更多有类似困扰的人。
曾经困扰她的绊脚石，变成了人生道路上的垫脚石，带领她走向了全新的领域。
创伤或许会在我们身上留下印记，但它不能定义我们的人生。
拥抱受伤的自己，正视痛苦、接纳痛苦，才能从中汲取力量。
当你愿意直面创伤，温柔地拥抱那个受伤的自己，就会发现，你比想象中更坚强。
04
很喜欢一句话：“挺住意味着一切。”
我想，“爱你老己”告诉我们的道理，就是支撑我们挺过所有艰难险阻的，往往是对自己的爱与接纳。
在这个充满竞争与压力的世界里，我们太需要停下来，抱抱那个努力的自己、不完美的自己、受伤的自己了。
这篇文章，是写给每一个在生活中奔波的人，希望你能告诉自己，不必总想着成为别人眼中的完美模样，不必为了迎合他人而委屈自己，也不必被过往的伤痛困住脚步。
学会与自己和解，接纳自己的所有样子，才能在人生的道路上走得更从容、更坚定。
未来的每一天，请把“爱你老己”当成你的座右铭！
在每一个清晨对自己说一句鼓励的话，在每一个深夜，抱抱努力谋生的自己。
愿我们都能与自己好好相处，不苛责、不内耗、不纠结，活出自洽与自在。
祝你在新的一年里，能够好好爱自己。
作者：如青，温暖如初，青涩慢染。
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