最近有研究发现，41%的参与者通过增加蛋白质和纤维的摄入成功减肥。

这项研究强调了这两种饮食成分在减肥和整体健康中的重要性。

这项研究考察了那些调整饮食以增加蛋白质和纤维的参与者。这些人显著提高了减重的效果，其中41%的人实现了明显的体重减轻[1]。

研究人员建议，蛋白质和纤维在促进饱腹感、减少饥饿感以及帮助维持卡路里赤字方面发挥着至关重要的作用，这对减肥非常重要。

蛋白质因其能让你长时间感到饱腹而闻名，降低暴饮暴食的风险 [2]。它还支持肌肉的保持，这在减肥期间至关重要，以确保身体燃烧的是脂肪而不是肌肉。

纤维，另一方面，纤维有助于消化并调节血糖水平，这进一步有助于体重管理 [3].

研究结果表明，在饮食中增加更多的蛋白质和纤维是一种实用且有效的减肥策略。

这种方法对于那些在减少卡路里摄入时面临饥饿和渴望困扰的人可能特别有益。

研究表明，增加蛋白质和纤维的摄入量可以帮助很多人成功减肥。关注这些饮食成分可能会帮助人们实现并保持减肥目标。