12月28日下午，锦都大讲堂暖意洋洋。一场专门为初三年级设计的心理健康讲座在此展开，孟泓沁老师以“疏解焦虑、点燃动力”为初衷，通过真实故事、实用方法和温暖鼓励，为即将迎战中考的同学们拨开迷雾、注入信心。
洪波涌起 乘风破浪
与焦虑和解：
起伏是常态，心稳则路顺
“零诊33名、一诊180名、二诊13名、三诊102名、高考第1名”——封凡同学的逆袭轨迹，在讲座中激起了强烈共鸣。他用亲身经历告诉所有人：备考路上的成绩波动不是“退步”，而是发现问题、调整步伐的契机。
竞赛回归后知识遗忘导致排名下滑，他就静心补基础；考试中难题占比高时优势显现，他便专注总结解题逻辑；语文英语暂时落后，就在考前集中突破。讲座中提到的“野马效应”提醒大家：过度纠结于一时的排名起伏，只会消耗宝贵心力。真正的成长，在于以“波澜不惊”的心态接纳变化，从每次考试中看清因果，把焦虑转化为前进的动力。
不为过去后悔，不为未来恐慌，专注当下、对自己负责，就是最好的“减压术”。
为备考赋能：
方法+认知，解锁高效学习
备考不是盲目苦干，而是清醒巧干。讲座中分享的“备考秘籍”，让同学们纷纷感叹“实用”：
首先，绘制个人“知识版图”，清晰标注“已掌握”“半懂”“未懂”的部分，就像为学习做一次全面“体检”，从而合理分配精力——熟悉的少花时间，薄弱的重点击破，避免无效刷题。
其次，善用错题本、试卷分析、思维导图等工具，它们是揪出漏洞、巩固理解的“理性利器”。而更重要的，是培养元认知能力——对自身学习状态的清醒觉察与统筹，这才是指导备考的“核心内功”。
正如巧妙的问路逻辑：先明确目标（抵达终点／考上理想高中），再用对方法（结合强弱项、调整策略），哪怕局面复杂，也能找到属于自己的突破口。
中考的号角已经吹响。愿每位初三学子都能以稳健心态为帆，以科学方法为桨，在洪波涌起时乘风破浪，于2026年中考交出无悔答卷，奔赴璀璨前程！
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