脾胃为后天之本，气血生化之源，养护脾胃，饮食为首要。脾胃喜温恶寒、喜燥恶湿，饮食调养当顺应其性，方能健运不息。

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食宜温软，忌生冷硬。生冷寒凉易伤脾阳，坚硬难化易损胃黏膜，三餐宜取温热、软烂之食，如粥、烂面、炖菜等，减轻脾胃运化负担，助营养精微吸收。

食宜节制，忌过饥过饱。过饱则食物积滞，脾胃过劳；过饥则气血无源，脏腑失养。三餐定时定量，七八分饱为宜，加餐可选坚果、山药等易消化之物，避免空腹过久。

食宜清淡，忌厚味滋腻。肥甘厚味、辛辣刺激易生痰湿，阻滞脾胃气机，日常饮食以少油少盐、少糖少辣为要，多取五谷杂粮、新鲜蔬果，清养脾胃。

食宜专注，忌分心多食。进食时静心凝神，细嚼慢咽，助唾液分泌以助消化；忌边食边言、边食边视，避免气血分散，影响脾胃运化。

朋友圈短句版

1. 养脾胃即养命，饮食温软最相宜。

2. 三餐七八分饱，不饥不饱脾胃好。

3. 清淡饮食少油腻，痰湿不生脾胃健。

4. 细嚼慢咽专心食，气血归胃助消化。

5. 脾胃养好了，身体自然强。