四时食养，顺天而为，方合养生之道。春生夏长，秋收冬藏，饮食当随季节更迭，应脏腑所需，方能滋养身心。

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春宜疏肝，食以清润。乍暖还寒之际，忌生冷寒凉，宜取春笋、菠菜、荠菜等应季鲜蔬，搭配小米、糯米等温中健脾之谷，佐少量生姜、葱白，助阳气升发而不耗伤。

夏宜养心，食以清热。暑热湿气盛，忌肥甘厚味、辛辣燥热，宜食番茄、黄瓜、绿豆、莲子等清热利湿之品，三餐宜简不宜繁，晚餐尤需清淡，避免加重脾胃负担。

秋宜润肺，食以滋阴。燥邪当令，忌辛辣耗津，宜取梨、百合、银耳、蜂蜜等滋阴润肺之物，搭配山药、南瓜等健脾养胃之食，燥润相济，避免肺燥伤津。

冬宜养肾，食以温补。寒邪侵袭，忌生冷寒凉，宜食黑豆、黑芝麻、羊肉、核桃等温补肝肾之品，烹饪以炖、煮为佳，助阳气潜藏，固本培元。

朋友圈短句版

1. 四季食养顺天来，春清夏凉秋润冬温。

2. 春吃鲜蔬助升阳，夏食清热利湿方。

3. 秋润百合冬温补，应季而食养脏腑。

4. 四时饮食不妄为，身心自在少病痛。

5. 顺季食养，是最朴素的养生智慧。