袁医生课堂：为什么白头发越长越多？你以为是老了。提醒：或是缺乏3种营养素。

明明年纪不大，但是白头发却是一茬接一茬，染都染不过来。很多人第一反应就是自己老了，可实际上除了年龄因素，白头发增多很可能跟身体缺乏一些营养素有关系，特别是这3种营养素，赶紧自查一下。

·第一就是蛋白质。头发的主要成分是角蛋白，它的本质上是一种蛋白质。如果把头发比作一个房子，蛋白质就是搭建这个房子的砖瓦。要身体里蛋白质摄入不足，就像盖房子缺少了砖瓦一样，头发就会变得脆弱干枯，生长也会受到影响，黑色素细胞合成黑色素的能力也会下降，进而就会导致白发增多。

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有些长期节食减肥的人，为了快速瘦下来，严格的控制饮食，但蛋白质摄入严重不足，时间一长，不仅身体会变得虚弱，头发也会大把大把的掉，白头发也会越来越多。所以大家每天要保证摄入足够的优质蛋白质。

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·第二就是维生素B族。维生素B族它是一个大家族，其中维生素B2、B6、B12等，对于头发的健康至关重要。它们参与了身体新陈代谢的过程，它能帮助毛囊的细胞更好的合成黑色素，还能促进头发的生长。要是身体缺乏了维生素B族，头发就会变得干枯易断，白头发也会越来越多。有些长期节食减肥的人，或者是饮食过于精细，很少吃粗粮蔬菜的人，就容易缺乏维生素B族。

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·第三就是铜元素。头发的颜色主要取决于毛囊里面的黑色素细胞合成的黑色素。而铜元素在这个过程中，就像一个调色师，它参与了黑色素的合成过程。要是身体里的铜元素不足，那么黑色素的合成就会受到影响，头发就容易变白。

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所以大家平时要注意合理饮食，保证营养的均衡。要是白头发突然增多，或者是还伴有其他的一些不适症状，一定要及时到医院去就诊，排查一下，是不是有其他的疾病在作祟。