哈喽，大家好，今天小墨这篇评论，主要来分析最新流言榜里那些关于流感、减肥、儿童用药的常见误区，这些坑可别再踩了。
冬季流感高发期，朋友圈又开始流传各种"养生秘方"了。有人说流感扛一扛就过去，有人在家熏醋说能杀病毒，还有家长看到网上说儿童维生素D3有毒不敢给孩子吃。
中国科协最新发布的12月流言榜，专门针对这些说法做了辟谣，这期榜单由科学辟谣平台、中国互联网联合辟谣平台等多家权威机构联合发布，咱们一条条来看看，哪些是真哪些是假。
很多人觉得流感就是感冒的一种，难受几天自己就好了。这种想法其实挺危险的。普通感冒和流感完全是两回事。
普通感冒多数是鼻病毒引起的，主要症状集中在鼻子、喉咙这些上呼吸道部位，打喷嚏、流鼻涕，全身症状比较轻，一般3到5天就能好。
流感就不一样了，它是流感病毒引起的，起病特别急。患者往往突然高烧、全身酸痛、浑身没劲，严重的还可能引发肺炎、心肌炎这些致命并发症。病程通常要7到10天，传染性还特别强。
前段时间北京就有个案例，一位30多岁的上班族觉得自己身体好，得了流感硬是扛着不去医院，结果高烧三天后引发了病毒性心肌炎，差点出大事。所以出现高热、全身酸痛这些症状，千万别硬扛，赶紧去医院。流感季之前接种流感疫苗，这是预防最有效的办法。
说到预防流感，老一辈人特别喜欢熏醋。家里一烧开醋，整个屋子都是酸味，觉得这样能杀菌消毒。实际上，食用醋里的乙酸浓度只有3%到6%，熏蒸后在空气中的浓度就更低了。要知道，杀菌需要的乙酸浓度至少要达到10%以上，家里熏醋那点浓度根本不够。
流感病毒外面有层脂质包膜，需要含氯消毒剂、酒精这些比较强的化学物质才能破坏掉。低浓度的乙酸对流感病毒基本没用，实验早就证明了醋熏对预防流感没有作用。
更麻烦的是，醋熏还可能伤害呼吸道。那股强烈的酸味会刺激呼吸道黏膜，特别是家里有小孩、老人或者慢性呼吸道疾病患者的，容易引起咳嗽、喉咙刺痛。之前就有幼儿园跟风熏醋，结果好几个孩子出现了嗓子不舒服的情况。
真要预防流感，还得靠科学方法。打疫苗、勤通风、勤洗手、戴口罩，保持空气流通和良好的卫生习惯才是正道。
最近网上流行"零碳零脂减肥法"，说是既科学又能快速瘦下来。这种说法其实问题很大。完全不吃碳水和脂肪是种极端做法，对身体伤害不小。
零碳饮食会导致血糖过低，人会头晕、没劲、注意力不集中，脾气还容易暴躁。身体缺少碳水化合物后，会被迫分解脂肪产生酮体来供能，这个过程可能引起口臭、恶心、头痛这些症状。零脂饮食会影响脂溶性维生素的吸收，导致皮肤干燥、视力下降。
前不久网上还出现过一个案例，一位25岁的网红长期追求零碳零脂饮食，结果胰腺发生坏死，有专家认为跟她的极端饮食习惯有很大关系。减肥的核心是热量消耗大于摄入，而不是单纯限制某种营养素。科学减肥应该均衡饮食，保证蛋白质、健康脂肪和膳食纤维的合理摄入，配合适量运动。
关于儿童维生素D3的传言就更离谱了。网上说很多儿童维生素D3是用工业垃圾做的，有毒不能吃。这完全是瞎扯。药用维生素D3的原料主要有两种来源，一种是从天然羊毛脂中提取胆固醇，经过紫外光照射转化后纯化得到，另一种来自鱼肝油等天然成分。
整个生产过程都要符合国家药品标准，每批产品都要经过检验。《中国药典》《美国药典》对维生素D3的质量和安全性都有明确规定，包括含量、杂质限度和重金属控制。根本不存在用工业废料做原料的情况。那些"工业垃圾"的说法，多半是有人把正常的化学合成步骤误读了，把中间产物当成了废料。
任何营养素的补充都要遵循"按需补充、避免过量"的原则。长期超大剂量服用维生素D确实可能中毒，但这和正常治疗剂量差得远，中毒案例极其罕见，多数跟误服成人高剂量产品或者滥用有关。按照说明书剂量从正规渠道购买的维生素D3，给孩子服用是安全的。
面对各种健康流言，最靠谱的办法就是相信科学、遵医嘱。流感不是小感冒，该打疫苗打疫苗，该看病看病。减肥也好、给孩子补充营养也罢，都要讲究科学方法，别被网上那些看似有理的说法给忽悠了。
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