过度思考正在摧毁你的睾酮：你无法控制外界，但能掌控内心|宇宙|爱迪生|睾酮|罗马|莱利|赛斯|过度思考

如果他们不喜欢我怎么办？如果我失败了怎么办？过度思考影响了很多人，让他们感到筋疲力尽和卡住。但是如果我告诉你有一个问题，只有一个？可以消除所有噪音，瞬间解放你的思想，让你做出最艰难的决定。我们会回答这个问题，谈谈消除过度思考的三个习惯。

如果我们之前没见过我是赛斯，我是急诊医生前特种部队成员，和一个花了太多时间的人在我自己的脑海里。过度思考让你觉得好像你变得更有效率了，解决问题并为每一个结果做好准备。但实际上只是在消耗你的精力，这会造成不必要的压力，它偷走了你的时间加剧了你的焦虑，它让你陷入恐惧而不是前进。

这是因为你的大脑是有线的，它多想是因为它想保护你的安全，免于尴尬、失败和拒绝。safe from embarrassment and failure and rejection。但讽刺的是想得太多了。你不是真的活着，你只是在生存。

让我给你讲个小故事，我在军队的时候，我每天都要做生死抉择，这不是生死的决定，我想太多了，实际上是小事，你知道我是说错话了还是我在那次会议上看起来很蠢吗？一天晚上，我发现自己醒着，我和我的一个队友的谈话，我一直在想如果他想错了怎么办？如果我破坏了关系怎么办？因此破坏了我们团队的凝聚力。

第二天我问他这件事，他看着我好像我疯了一样，问题是他根本没注意到，那时我意识到，大多数我们想得太多的东西对其他人来说都不重要，它只存在于我们的脑海中。那么什么是停止过度思考的问题？五年后这件事会立即发生吗？WILL THIS MATTERS。这看似简单，但实际上很有效。它改变了你的观点，突然间尴尬的时刻或者那条尴尬的短信，或者错过了最后期限，它们缩成了虚无，它迫使你看到更大的图景，它会阻止你专注于微小的细节，开始关注真正重要的事情。

我最近偶然发现了这个非常酷的短视频，专注于一个人，然后镜头缩小聚焦在街道上，并随后进入城市，然后进入这个国家，然后是地球，它备份得越来越远，直到它能看到整个宇宙。我们生活的星系是，但是上面有一个小斑点，它真的提供了一个很酷的视角。我们所做的实际上是多么微不足道，在人生的宏伟蓝图中。

所以让我们谈谈三个能让你自由的习惯。

·1号暂停问问题。下次你失去控制的时候，在你自己的脑海里深呼吸问一下，五年后这件事会有影响吗？如果答案是否定的，专注于你现在能做的事情，让针头向前移动。

·第二是专注于你能控制的事情，你不能控制一切，找出你现在能做的唯一决定，让你看到行动杀死过度思考。一旦你做了决定，你会突然发现清晰。我们急诊室有个说法，我们教给年轻医生的，在急诊室，我们被迫变得非常困难，生死抉择，当场。你经常做的最糟糕的事情之一，就是根本不做决定。号码你必须接受你错了。

·第三是你必须接受你错了，有时候你会犯错，你不可能100%正确。我从事的是最苛刻的职业之一，要求完美，甚至我们也知道我们不能把一切都做好，我们不可能拯救每一个病人，有时候我们会错过一些东西，这会让人们受苦，我们不是完美，我们并不完美，我们不是机器人你也不是，有时你会买错产品。有时候你会做出错误的决定，我们都知道托马斯·爱迪生的故事，还有灯泡，他失败了几千次才做对。一旦你接受了这个事实，这样更容易做出艰难的决定。

甚至在2000年前，人们还在与过度思考作斗争。著名的罗马皇帝马可·奥勒留在他的著作里写道：你可以控制你的思想而不是外界事件。意识到这一点，你就会找到力量。莱利生活在持续的压力中，我的意思是想象一下统治一个帝国。尽管如此，罗马帝国在面对战争背叛和疾病，但他明白和平的关键不是控制一切，它在控制他的思想。