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这是6个月前写的第47篇笔记，道元洗髓功助你安全练习不弯路！
练习吐纳后，你的膝盖还好吗？有的师兄会说，很好呢。
为什么这么说？练习洗髓功站桩与吐纳时，可能会出现膝盖不舒服，如果你骨骼很坚韧，练习动作也正确，大概率可避免膝盖不舒服。
反之，骨骼质量一般，练功姿势不对，膝盖更容易受损。总之，只要姿势不对，早晚会有膝盖不舒服的情况。
造成膝盖不舒服的主要原因，屈膝太过，把身体重心压到了膝盖上，就会造成膝盖负重，加速劳损。
练功时，师傅教我们，屈膝不要超过脚背二分之一为佳，如果屈膝超过脚尖就过了，这样练，时间久了，膝盖大概率会出问题。
今练习吐纳与站桩时，感觉到膝盖有些不舒服，随后就调整了姿势，就舒服了很多。
还有，如果练习洗髓功后，有时间，可以做下跪膝，可缓解膝盖不适，这一招，很多人试过，都说有效。
如何跪膝?首先要垫个软的，不要直接在地面上跪，然后双腿与肩平行，上身保持中正，左右微微晃起来就好。
每次练功后，做3分钟的跪膝，缓解膝盖不适，很有帮助的，你也去试试。
说说今练功的状态，站桩15分钟，吐纳30分钟，手法吐纳一组，状态不错，加油！
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