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如果今年你进入了50岁年龄，也许对“新年规划”不陌生了(至少做了多年)，甚至早已对雄心勃勃却难以坚持的目标心生倦意了。
基于密歇根大学全国健康老龄化民意调查的最新结果显示， 只要目标足够现实、可执行，并真正贴近个人现实生活，新的开始依然意义重大。这是专家建议的 九个简单、却高回报的2026新年健康规划。
首先，建立详尽的医疗保健个人档案，为未来可能出现的医疗决策做好准备；其次，通过小幅改造居家环境，减少可能的跌倒和障碍物，为“居家养老”创造条件。第三，主动与亲朋好友保持联系，无论是线下见面、或是线上交流，社交连接对个人身心健康至关重要。
第四、学习和甄别“人工智能诈骗”和更高智商的虚假信息，提升数字技术安全意识。第五，提前为极端天气（炎热）、停电等突发事件做好准备，包括常用药品和应急物资。第六，采取实际行动提升驾驶出行安全，为更多步行锻炼做好规划。
此外，第七项是容易被忽视的资源，了解并善用当地的老龄事务机构；第八，在每次医疗就诊中更主动，必要时带上陪同人员，争取合理的医疗便利。
最后，第九个重要提醒是：若你每天服用阿司匹林，应与医生确认是否仍有必要，避免不必要的出血风险。
这些新年规划并不追求“改变一切”，而是通过可持续的小完善，帮助50岁及以上中老年人群在新的一年里稳步提升健康与生活质量。
(群规: 实名+机构)
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