“生命在于运动”这句话，咱们从小听到大。可最近刷到的一个说法，让不少做子女的捏了把汗：中老年人运动不对，反而会伤血管！家里的爸妈、爷爷奶奶，退休后总爱往公园、广场跑，满心想着锻炼养生，可千万别让这份“好心运动”，变成了血管的沉重负担。
先跟大家说清楚：不是运动不好，是“过度运动”和“选错运动”才坑人！你想啊，咱们的血管就像家里的水管，有不少拐弯的地方，运动时血管会跟着收缩舒张，适度动一动能促进循环，可要是运动过量，血管就得承受超大压力，容易把血管壁的“保护膜”（血管内皮）给伤着，时间长了还可能诱发心肌损伤。
还有三种运动，长辈们真的要避开：长跑对膝盖、耐力要求太高，老人关节本来就退化，跑久了不仅膝盖疼，有三高、冠心病的还可能缺氧出事；仰卧起坐更别提了，颈椎腰椎压力山大，容易磨出腰间盘突出；还有杠腿运动，看着能按摩肌肉，可肌肉少、有动脉硬化的老人做，反而可能伤静脉、加速血管堵塞。
那到底怎么运动才对？记住这个标准：每周5天、每次半小时，中等强度就够了，比如快走、打太极、跳慢舞。运动完可以测测血压，要是超过180/110mmHg，哪怕后来降下来了，也说明运动过量了，得减量！
其实血管养护就像养花，除了选对运动，日常护理也得跟上：多吃蔬菜、全谷物、鱼和坚果，少吃加工肉和甜腻的；烟酒必须戒，对血管伤害太大；每天睡够7-8小时，定期体检别偷懒。
说到日常调理血管，不少长辈家里都备着白云山复方丹参片！我身边好多叔叔阿姨都说，吃着这个，再加上每天遛遛弯、吃得清淡点，之前动不动心慌胸闷的情况，明显少多了～成分实在，口碑也靠谱，长辈吃着放心，作为日常血管养护的辅助，再合适不过了！
咱们做子女的，与其买一堆昂贵的保健品，不如帮爸妈把握住“运动关”和“饮食关”，再备上一些真正经过时间验证的好产品。血管照顾好了，父母才能安心遛弯、跳广场舞，身体健康，精神好，这才是咱们最大的心愿。
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