心脏好不好，不只看体检报告，更多藏在你每天的作息、饮食、习惯里。不少人平时自觉没毛病，等出现胸闷气短、心悸乏力时，才知道自己一直在透支心脏。别让这些“慢刀子”悄悄偷走健康。想守护心脏，得从最基本的日常生活抓起。
01
半夜惊醒别立刻起身
夜间醒来，如果突然起身，会让血压迅速上升，容易造成大脑或心脏负担。正确做法是醒后静躺几分钟，让身体有个缓冲过程，再慢慢坐起。
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02
睡前别喝酒
有人习惯睡前喝点酒助眠，实则是对心脏的一种慢性摧残。酒精会导致心率紊乱、血压波动，增加夜间猝死风险。特别是心功能不好的人，酒精会让心肌更疲惫，诱发心律失常。
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03
不要熬夜
熬夜是心脏的“慢性毒药”。长期睡眠不足，交感神经持续紧张，心跳加速、血压升高，心脏得不到修复。越熬夜，越透支心脏的修复机会。
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04
睡前别吃太饱
进食后，身体会集中供血到胃肠道促进消化。若睡前大量进食，可能导致心率加快、血压轻微升高，对心脏功能较弱者可能诱发不适。躺下时胃酸易反流至食管，引发胸痛或喉咙灼烧感，可能被误认为心绞痛。长期反流还可能刺激迷走神经，导致心律失常风险上升。
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