厦门等高温高湿地区，海风、雨季水汽重，加生冷海鲜、冰饮等习惯，易外湿侵肤、内湿困脾，致湿疹、脚气反复。核心根源是“湿邪浸淫”，调理需兼顾祛外湿、清内湿。

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一、典型表现与高发诱因

1. 典型表现

湿疹：四肢内侧/腰腹/颈部红斑、水泡，瘙痒易破溃，雨季加重，伴身体困重、大便黏

脚气：脚趾缝脱皮糜烂、水泡，脚底增厚开裂，闷热潮湿天加剧，易传染

2. 高发诱因

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外湿侵袭：高温高湿环境、雨季返潮、海风携湿渗肌肤

内湿滋生：生冷海鲜、冰饮、低温空调，伤脾阳致水湿代谢失常

二、快速调理法（食材易买，操作简单）

1. 饮食调理：清内湿、护脾胃

祛湿：薏苡仁、赤小豆、小米煮粥，或冬瓜煮汤，健脾利水

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忌口：忌生冷海鲜、冰饮、甜腻；海鲜搭配生姜丝/紫苏叶烹饪

2. 外护止痒：祛外湿、防感染

艾叶煮水外洗：适量煮水温后泡脚（脚气）或擦湿疹，每天1次

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防护：雨天涉水后温水洗脚擦干；穿透气纯棉鞋袜；湿疹忌刺激药膏/热水烫

3. 穴位按摩：促水湿代谢

阴陵泉（小腿内侧胫骨凹陷）：左右各1分钟，酸胀为宜

足三里（膝下3横指）：左右各1分钟，健脾减内湿

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三、3个避坑要点

忌盲目用激素类药膏：暂止瘙痒易反弹，致皮肤变薄色素沉着

忌夏季贪凉吹低温空调：毛孔收缩困湿气，加重瘙痒；设26℃、避直吹

忌只治皮肤不调脾胃：忽略核心祛湿，易复发

核心调理：健脾祛湿+避湿防护，艾叶、薏苡仁等日常食材即可。出现湿疹破溃、脚气红肿疼痛，及时就医辨证。

【重要声明】本文为中医养生科普，不构成诊疗建议。若症状加重，需遵医嘱治疗。