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“小寒连大吕，欢鹊垒新巢。”

今日(1月5日)

我们迎来了二十四节气中的

第二十三个节气——小寒

一个“小”字

似乎将隆冬的寒气化解了许多

但其实

一年中最寒冷的日子已经到来

01

小寒·民俗

吃羊肉

小寒

“小寒吃羊肉，大寒吃萝卜”，小寒是一年中最寒冷的时候，羊肉是温热食物，既能御风寒，又可补身体。

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吃糯米饭

小寒

人们在小寒节气会做糯米饭，把腊肉和腊肠切碎、炒熟，花生米炒熟加一些碎葱白拌在饭里吃。

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围炉夜话

小寒

天寒地冻时，最宜围炉夜话。一家人围坐炉旁，煮一壶热茶，摆上干果，闲话家常，笑语声声。一室暖意融融，足以抵挡世间所有严寒。

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02

小寒·养生

调整作息 舒畅情绪

小寒

首先要调整好作息时间，一日三餐按时吃，早睡晚起有规律。

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合理进补 温阳御寒

小寒

老话讲“三九补一冬，来年无疼痛”，小寒时节正是进补的好时机。建议多吃羊肉、核桃仁、大枣、桂圆肉等补益脾胃、温肾助阳的食材，适量增加高热量食物的摄入，为身体储备能量，增强免疫力，抵御冬日寒气侵袭。同时也要搭配新鲜蔬果，平衡温热食材的燥性，让进补更科学。

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规律活动 防病健身

小寒

冬季养生，运动必不可少。坚持锻炼能起到养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉的作用，还能增强自身抵抗力。散步、慢跑、打太极拳都是适宜的运动方式，只要长期坚持，就能达到强身健体的效果。

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小寒虽寒 望春则暖

愿你始终保持对生活的热爱

拥抱冬日的暖阳

从容启程 遇见所有美好

▌本文来源：云上兵团客户端

编辑/王萌 责编/曹艺丹 张莉