“痛风不是病，疼痛真难忍”，中医提醒：做好这4点，痛风很少发|治疗|高血压患者|高血糖

痛风在过去基本上是一个比较稀有的名字，但是现代却是人们茶余饭后的谈资。痛风之所以称之为痛风，是因为它平时不发作，发作起来以疼痛为主要症状，痛过之后又跟没事人一样，疼痛来去犹如一阵风，因此称之为“痛风”。

在现代人们的眼中，对于痛风已经是耳熟能详了，为什么呢？因为它现在已经与高血压、高血糖、高血脂齐名，并成为“第四高”。那么，痛风发作一般是什么高了呢？是尿酸高了。所以，痛风又叫高尿酸血症，简称高尿酸。

在民间，素有“痛风不是病，疼痛真难忍”的说法，如果痛风没有处在发作状态，跟身强体壮的人没啥差别，但是一旦发作，其疼痛程度直接堪比“分娩痛”，令人难以忍受。不过，很多人可能不知道的，痛风也可以说它不是一种病，而是一种生活方式病，也就是说，痛风这种疾病是可以通过改善生活方式来进行调控的。对此，中医提醒，做好这几点，痛风很少发。

1.痛风防治千万条，禁酒忌口第一条

痛风患者不禁酒，痛风患者不忌口，就算你把张仲景、华佗请来也没用。从中医角度来说，“酒”也是一味中药，但即便“酒”是中药，但它也不适合痛风患者。这就好比，甘草是一味可解百毒的中药，但是却不适合“湿盛中满”的人群。

为什么痛风患者首要禁忌是禁酒呢？因为酒含有嘌呤，能转化为尿酸，酒精会促进尿酸的合成，乙醇会抑制肾脏排泄尿酸，因此，“痛风不戒酒，神仙也束手”。不过，令人不可思议的是，虽然痛风要戒酒，但红酒却是一个例外，可以适量适度饮用。

痛风患者除了忌酒之外，还要“管住嘴”，对于痛风患者来说，要忌口的还真不少，比如高嘌呤食物（动物内脏，羊肉，贝类，海鲜），高脂肪食物（动物肥肉、红肉、动物油、全职乳制品、人造奶油、油炸食品、烘焙点心、奶茶等），含酒精的食物（啤酒、白酒，啤酒鸭、醉虾、醉蟹、腐乳、豆瓣酱、醪糟、酒心巧克力等），含咖啡因的食物、冷饮及药物（碳酸饮料、乌龙茶、咖啡、巧克力等），这些都要忌口。不过，咖啡和茶叶，虽然含有咖啡因，但如果不喝浓茶和浓度高的咖啡，只喝淡茶和淡咖啡，却对高尿酸和痛风患者，还有一定的益处。

2.有事没事多喝水，食药同源两相宜

一般来说，人体每天都需要补充一定数量的水，但是对于高尿酸或者痛风患者来说，饮水量是需要提升的。正常成人每日饮水量约为1200~2000毫升，但高尿酸和痛风患者，每日饮水量约为2000~3000毫升。如果在饮水的过程中，增加一些食药同源的植物，更有妙用。

对于降尿酸和缓解痛风的中药和食材，主要有土茯苓、萆薢、威灵仙、牛膝、车前子、金钱草、鸡内金、海金沙、黄柏、薏苡仁、苍术、栀子、秦艽、防风、菊苣、玉米须等。除此之外，苏打水、柠檬水、芦荟汁、大麦茶、菊花茶、苹果汁、西瓜汁等饮品，对高尿酸和痛风患者也有一些妙用。

3.有氧运动勤着做，体重控制是良策

对于高尿酸和痛风患者来说，运动依然少不了，尤其是痛风患者，由于痛风损害的是关节，如果不加强运动，会导致关节用进废退，最终让关节受累更严重。对于高尿酸和痛风患者来说，可采用的运动方式主要有三种，一是有氧运动，比如散步、慢跑、骑自行车、游泳等；二是力量训练运动，比如深蹲、俯卧撑、平板支撑、引体向上、哑铃等训练；三是拉伸运动，比如膝盖屈伸、手臂伸展、颈部伸展等。

除了适宜运动不可忽视，体重控制叶不宜忽视。对于高尿酸和痛风患者来说，减肥能够降低体重，减少身体脂肪的含量，从而降低尿酸水平；减肥可以减轻关节负担，缓解炎症反应。而减肥与适宜运动，往往有着颇为奇妙的关系，因为适宜的运动能够减肥，减肥可以增强更好的运动，减肥成功，且运动良好，对控制尿酸和缓解痛风，有着积极的意义。

4.发病征兆多留心，及时治疗别拖延

对于高尿酸或痛风患者，发病征兆最主要的有两条，第一条是排尿发生异常（比如尿色突然变黄，且有尿的温度突然变高），第二条是关节突然发生异常（尤其是跖趾关节木讷，活动受限，以及关节出现烦热情况）。