“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，进入小寒节气，我国多地正式步入一年中最寒冷的时段。中医专家特别提醒，这个时节养生需以“防寒保暖，养护阳气”为重点。
记者在上海健康医学院附属崇明医院（上海新华医院崇明分院）中医门诊看到，受持续低温影响，前来咨询就诊的市民明显增多，其中以心脑血管不适和呼吸道症状为主。中医内科主任医师麻志恒指出，小寒时节寒气当令，具有收敛、凝滞的特性，易导致人体肌肉收缩、血管痉挛、血液循环减慢、血液黏稠度增高，从而引发头痛、四肢关节疼痛、心脑血管疾病以及痛经、腹痛等情况。若寒邪与风邪相结合，还易引起感冒、鼻炎、肺炎等呼吸系统疾病。
小寒时节，在日常饮食烹饪中，可以多使用生姜、花椒、豆蔻、小茴香、丁香、姜黄、大葱等温性调料，有助于温胃散寒、温经通络。药膳方面，可以选用一些具有温补作用的食材，如当归生姜羊肉汤、黄芪桂圆乌鸡汤等。茶饮方面推荐生姜红糖茶、陈皮桂圆大枣茶、紫苏陈皮茶等，有助于驱寒暖身。同时，冬季对应肾脏，中医认为黑色食物入肾，如黑豆、黑芝麻、黑桑葚等，适量食用可辅助补肾保暖。
除了内服食补，中医外治法也有助于增强体质。记者在现场看到，不少市民通过耳穴压丸、穴位贴敷、督灸、红外线治疗等方式温通经络、激发阳气。麻志恒介绍，市民可通过耳穴或穴位贴敷来帮助身体保暖驱寒。例如，贴敷位于颈后的大椎穴（阳气汇聚之处），能温阳散寒，对头部、胸部等上半身的不适有辅助缓解作用；贴敷肚脐处的神阙穴，有助于温暖脾胃，改善腹部与消化系统相关的不适；使用花椒、艾叶、生姜等材料贴敷脚底的涌泉穴或泡脚，能温暖肾区，对腰腿及下半身的养护有一定帮助。
专家特别提醒，小寒时节要特别注意头、脚、背部的保暖，减少外出，活动量不宜过大，身体微微发热即可，避免大汗淋漓。
记者：石思嫣
编辑：陆海华
上观号作者：上海崇明
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