1. 涌泉穴:脚底前1/3凹陷处,每日搓热100次,引火归元

2. 关元穴肚脐下四指,掌心顺时针按摩3分钟,培补元气

3. 阳池穴:手背腕横纹中点,左右各揉按2分钟,改善末梢循环

配合腹式呼吸效果加倍。睡前操作尤为适宜