推荐快走、瑜伽（侧重阳式体式）、八段锦、室内游泳和爬楼梯。运动时间宜在日出后或下午3-5点，充分热身至微出汗再开始。每日坚持30分钟，能提升基础代谢率约10%。特别提醒：雾霾天选择室内运动，运动后及时更换干爽衣物。