推荐一本墨多先生的《自渡：真希望你好好爱自己》

这是一本由全网300万粉的心理博主墨多先生根据10年的心理咨询真实案例编著而成的心理学书籍，它就像一本人生低谷救赎指南。

如果你正处在低谷想要救赎自己，又不知道该如何爱自己，我强烈推荐你一定要去读一读它。

书中很多的真实案例遇到的各种情绪问题我们都曾经历过，生活中我们常常感到痛苦，但很多时候这个痛苦都是我们自己造成的。

墨多先生在书中一针见血地指出：“世间最大的痛苦，不是你不够好，而是你太好，好到忘了自己的存在，好到把别人的课题都背在自己身上。”

在生活中，只有当我们放下自己心里的那一关，不把别人的课题背在自己身上，好好爱自己，才能真正治愈自己。

读完这本书才明白，每个人都有一段特别难的日子要渡，抱怨没用，哭泣无用，除了自渡，他人爱莫能助。

自渡就是要好好爱自己，努力做到以下3件事。

01、停止内耗

稻盛和夫在《给年轻人的忠告》一书中写道：“一个人，最可怕的就是内耗，别人的一句话，会拿出来反复咀嚼；过度地分析、思考以及自我否定。”

说白了，很多时候内耗都是我们自己导致的，因为别人说一句话，就过度分析这句话是不是在说自己；事情还没发生，脑子里就已经提前预设出了好多令自己担忧害怕的事。

书中的来访者楼照正是这样一个极度内耗焦虑的人。

楼照在一家大型企业工作两年，已经从最初的小白、“小透明”成为了一名得心应手、游刃有余的职场人。正因为她的优秀，公司提拔她半年后到另一个城市担任管理层。

在外人看来这是一件升职加薪的好事，可对楼照来说却是一件坏事。她为此担忧焦虑甚至彻夜难眠，还影响到了自己目前的工作状态，频频失误。

原来，她害怕自己无法适应新环境，害怕与新的同事处不来，害怕自己做不好，害怕自己失误，她在脑子里为还没有到来的工作已经预演了各种各样的困难。

是的，楼照陷入了对未来工作的焦虑内耗之中。

作家余华说过一句话：“精神内耗，说白了就是自己心里的戏太多了。”

楼照之所以这样就是因为自己想得太多了，事情还没做就先否定自己会做不好，事情还没发生，自己就先被困难给吓倒了。

所以，想要停止内耗就是不要想太多，要让自己活在当下，不为还未发生的将来担忧，学会放空自己的大脑。

如果你实在焦虑内耗，就先让自己的大脑停下来，出去走一走，让自己行动起来，就没有时间去想那么多了。

02、不与烂人烂事纠缠

有一天，墨多先生的咨询室来了一对外表穿着极具差异的情侣。

来访的原因是，女友乐乐表示自己在这段关系中过得很痛苦，她感受不到男友肯肯对自己的爱。

由于男友工作的关系她时常都见不到男友，男友不喜欢她太黏人，她都尽量不去打扰他。平常也都是她自己主动发消息去找男友分享工作日常，每天时时刻刻等待男友的消息，可时间久了，她越来越感到崩溃。

而对男友肯肯来说，他不希望乐乐太打扰他，他不喜欢太亲密的关系，嘴巴里说“爱”，其实从没有主动去陪伴关心过乐乐。

在这一段关系里，乐乐一直处于弱势的地位，在以讨好、付出、包容、忍耐里希望能获得男友的关爱和看见，却不知道越是讨好、顺从、害怕失去，别人越不会珍惜你。

乐乐心里早就明白离开这段糟糕内耗的关系是对自己最好的方式，可是她还是舍不得潇洒离开，又痛苦自己在这段不平等关系里继续消耗自我。

很赞同一句话：“不舒服的关系，当断；消耗你的人，当舍。”

要明白让自己不舒服的关系不是馈赠，而是累赘、束缚；真正的爱，应当是让人感到温暖的、滋养的、包容的。

有人说，人生最大的荒唐，就是在烂人烂事上纠缠，及时抽身才是明智的选择。

不与烂人烂事纠缠，是放过自己，也是让自己解脱。

若你也深陷一段糟糕的关系中，及时抽身，远离烂人烂事，就是对自己最好的止损方式。

03、放过自己

很喜欢的一句话：“这个世界没有天大的事，也没有过不去的坎，只有放不下的自己。”

这个世界什么样，取决于你自己。你选择放下，生活就是美好的；否则，那些放不下的过往就像跗骨之蛆一样会慢慢侵蚀着你。

放下过去不是让你忘记过去，是让你放过自己，是让你与过去握手言和，与过去翻篇，走向下一个人生站点。

墨多先生也在书中指出：“虽然我们没有能力改变过去，但我们可以改变过去的意义。已经发生的事情是不可逆转的，但是我们可以改变对过去事情的看法。”

在《蛤蟆先生去看心理医生》一书中蛤蟆在治愈自己抑郁症的过程中，他学会了放下过去，停止自我谴责，与过去和解，最终治愈了自己。

其实，人这辈子最大的痛苦就把自己困在执念中，老纠结一些过去的事。

没人能够改变过去，过去的已经过去，只有放下才能跳出自己的执念，迎来自己的新生。

正如弘一法师所说：“万事从心起，看淡一身轻，想不通的事情别想了，得不到的东西别要了，尽力之后，得失随缘，学会转弯，人生就能更顺畅。”

写到最后：

弘一法师很治愈我的一段话说：“尽力之后，就选择随缘吧，人的手就那么大，握不住的东西太多了，世间一切皆为空欢，没有一样东西真正属于你，你来皆大欢喜，你走，两手空空，唯一属于你的，就是你活着的每一个瞬间。”

生命短暂，能握在手里的东西不多，能掌控的东西也不多，我们能做的就是活好我们当下的每一个瞬间。

与其把时间花在内耗焦虑上，不如去看看山、看看海；远离一切让你糟心的人或事，放下过去，想不通的事就不想，得不到的东西就不要，好好爱自己。

愿余生我们都能在自己的人生中学会自见、自爱、自洽、自愈、自渡！