（来源：中国食品报）

转自：中国食品报

#每日一健康小贴士# 【#三九进补到该底补什么#】[话筒]#三九进补要遵循的3个原则# 俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，对于大部分人来说“三九进补”主要以食补为主，循序渐进，注意以下3个原则：①温补为主，忌大辛大热尤其是经常手脚冰凉的人，可以适当多吃牛羊肉、鸡肉、鲫鱼、核桃、桂圆、生姜等。②平补兼顾，注重脾胃脾胃虚弱的人搭配山药、莲子、芡实、小米等食材一起吃，饮食要温热，一次别吃太多。③增苦少咸，补水滋阴冬季肾气旺，别吃得太咸，可以适当吃点苦，如莴笋、苦菊，以及白萝卜、百合、银耳、梨等滋阴润燥。@生命时报