这是 36 开的第 868 张病历单
全单约 1196 字，读完大概需要 2 分钟
经常和女朋友一起睡觉的同学
应该都知道（
女生的脚
真的太！冰！了！
尤其是在冬天
堪称被窝刺客
为什么女生的 jio
总是这——么冰？
我们的身体在寒冷环境中
有一个「自我保护机制」
——当外界温度降低
机体会优先
把血液输送给重要器官
（比如心脏、大脑）
以维持核心体温
而四肢
（特别是末梢
也就是手和脚）
就成了「供血次要区」
血流量减少
温度自然也会随之下降
对女生而言
这种现象更明显
这与女生的生理结构和激素水平
有着密切的关系
发热的关键在于基础代谢
基础代谢主要来源于
内脏、肌肉、大脑
而通常情况下
相比男生来说
女生的肌肉比例更低
脂肪比例更高
肌肉是「产热大户」
肌肉少，产热自然就少
末梢循环也相对较弱
激素的影响也很大
雌激素是女性体内重要的激素之一
它不仅影响着女性的生理周期
还会影响血管的收缩和舒张
雌激素会使女性血管
对温度变化的反应更加敏感
在寒冷刺激下
雌激素水平的变化可能导致血管收缩
减少血液流向四肢
从而使脚部温度降低
而且，女性因月经周期等原因
更容易出现缺铁性贫血
铁是血红蛋白的重要组成部分
而血红蛋白负责
将氧气输送到全身各个组织器官
缺铁会导致血液携氧能力下降
影响末梢血液循环
从而加剧手脚冰凉的症状
除了先天的生理差异
还有一些不健康的生活习惯
也会让女生的 jio 冷上加冷：
比如长期久坐会导致血液循环不畅
节食、挑食等不良饮食习惯
可能导致营养不良
影响身体产热能力
就在去年 6 月
一项荟萃分析也发现
在寒冷的环境中
女性会比男性感觉更冷
女性的平均皮肤温度
会明显低于男性
以及，月经、怀孕
还有更年期
都会影响女性的体温感知
这些因素通通都导致了
通常情况下
女生不仅比男生更怕冷
还容易手脚冰凉
除了冬天的被窝
夏天开空调时
还有一起泡澡的时候（？
不同性别的人
都会产生温度之争
而总是手脚冰凉
还是需要引起重视的
本 36 之前还写过
只要天气一冷
有同学的手指前端就会变色
像刚浸入了某种有色液体一样
变成白色或蓝色
而这其实是一种病
称为「雷诺氏综合征」
（Raynaud syndrome）
也叫做「雷诺现象」
（raynaud's phenomenon, RP）
这种病也是女性发病率更高
那手脚总是冰冰的
该怎么办呢？
之前本 36 也写过
这个天气一冷吧
不少同学就会想谈恋爱
需要贴贴
而除了为爱发热的男朋友
还有哪些方法
可以缓解手脚冰凉呢
（毕竟上面那一条不适用于广大单身狗
1. 多穿
该方法简单粗暴
就是稍显臃肿
但毕竟是冬天
谁还管得了这么多
睡觉的时候
也可以穿双舒适的袜子
研究表明
还能提高睡眠质量哦
2. 多吃
辣火锅，涮羊肉
简直就是冬天的绝配
可以尝试增加含铁食物
（红肉、菠菜）
维生素 B12（鸡蛋、牛奶）
和蛋白质的摄入
3. 多动
运动能促进血液流向四肢
比如每天快走 30 分钟或做踮脚运动
可提升下肢泵血能力
还可以增加肌肉产热量
给身体带来温暖
还有学者发现
UCP1 基因可促进
脂肪转化为热量对抗严寒
赶紧来康康
你的「耐寒能力」吧
没准儿你就是被窝里
天生的暖宝宝呢
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病理青年
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