别看老宋今年80岁了，老爷子看起来精神抖擞，身体也格外硬朗，老爷子虽然80岁了，生活能够自理，自己种菜浇花，一点也不给子女增加麻烦，可谓是家有一老如有一宝。
可是，你以为活到80岁还能有这种状态是随随便便吗？
这背后的努力，是很多人看不到的，老宋说，自己长寿的秘诀就在于走路，子女都劝他少走路，担心年龄大了跌倒，但老宋最清楚，越是不走路身体越容易出问题，就拿关节来说，如果不走，关节僵硬，肌肉也会萎缩，到时候想走都走不了了。
事实上，那些能坚持走路的人，跌倒风险并不高，相反，总是久坐不动的人，走路才更加危险。
生命在于运动，一个人要想长寿，运动是最基本的习惯，年轻的时候，有很多运动让我们选择，但是随着年龄的增长，适合老人的运动则越来越少，像马拉松长跑、骑自行车、打篮球、踢足球等，其实都不太适合老年人了，而走路，无疑成为了很多老年人的最佳选择。
不过，也有很多人担心，走路的强度是不是太低了，是不是很难发挥强身健体的效果。
不妨来看一项研究。
澳大利亚格里菲斯大学的研究人员在《英国运动医学杂志》（BMJ子刊）上发表了一项研究成果，他们通过详实的数据分析了体育运动对延长寿命的积极影响。研究指出，对于40岁以上且运动量较少的人群，每天以4.8公里/小时的速度步行111分钟，或进行同等运动量的其他锻炼，有望将寿命延长11年。换算成更直观的时间单位，即每天步行一小时，可使寿命额外增加约2.8小时（169分钟），尤其是对于平时缺乏运动的人来说，即便每天增加半小时的步行，也能带来诸多益处。
任何运动都是这样，贵在长期坚持，即便是走路，只要你能长期坚持，也能收到强身健体的效果。
调查发现：每天都走路的人，大多到了70岁后，身体或有6种变化。
第一，每天都走路的人，大多到了70岁后，大脑依然很好
年龄大了，坚持走路，对于大脑来说是很好的锻炼，走路能够促进血液循环，稳定血压和血糖，而这些都有利于脑血管的健康。
坚持走路，还有利于预防老年痴呆，那些爱走路的老人，往往都热爱社交，往往都能长期保持良好的情绪，而这些都能预防老年痴呆。
第二，每天都走路的人，大多到了70岁后，情绪依然很好
年龄大了，如果一个老人总是窝在家里，时间长了，情绪很容易受到影响，人要接触社会，多出去走走，在好的环境里走路，能够让情绪保持在一个最佳状态。
第三，每天都走路的人，大多到了70岁后，免疫力依然很好
如果一个老人不爱走路，那么免疫力肯定不会好到哪里去，年龄大了，由于器官老化，免疫力本来就容易下降，如果不爱走路，那么免疫系统得不到激活，时间长了，免疫力会更低。
为什么很多老年人，可能感冒一次，马上就发展为严重的肺炎，其中最主要的原因就是免疫力下降。
第四，每天都走路的人，大多到了70岁后，心血管更好
坚持走路，有利于控制体重，体重稳定了，心血管自然会更好；坚持走路，能够促进血液循环，从而有利于预防冠状动脉粥样硬化；坚持走路，血压、血糖和血脂更稳定，这些都有利于心血管的健康。
第五，每天都走路的人，大多到了70岁后，肺部会更好
肺部对于健康而言至关重要，很多人以为只要不吸烟，就不会损伤肺部的健康，却忽视了，要想保持肺部健康，走路是必须的。
第六，每天都走路的人，大多到了70岁后，关节和骨骼会更好
年龄大了，很多老人饱受关节僵硬和骨质疏松的困扰，他们认为，为了养护自己的关节和骨骼，就要少运动，殊不知，越是不运动，你的关节和骨骼就会变得越差。
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