你平时都有哪些坐姿？
有的人喜欢“葛优躺”，即半躺陷坐的姿势，也有的人喜欢跷二郎腿，或者只是坐椅子的三分之一？若你是其中的坐姿之一，真的要改改了。
半躺陷坐的方式非常伤害腰部，当你的腰部完全失去支撑后，就好比是C字的弯曲程度，那么你此时腰椎间盘所承受德尔压力是站立时候的3~4倍。若你经常这样做，极易增加腰椎间盘突出的危险。
再来看跷二郎腿，当你保持这样的姿势下，从正面来看，你会发现骨盆是倾斜的，而骨盆抬高后，脊椎又为了维持头部，被迫出现代偿性侧面弯曲，长期如此，就有可能引发脊椎侧弯或腰肌劳损。
不仅如此，下肢血液循环受阻，还会增加下肢静脉曲张和血栓的发生危险，与此同时，坐骨神经的压力倍增后，会增加死臀综合征的发生概率。
对于坐姿过浅的方式，大腿没有了支撑载体，身体为了保持稳定和平衡，腰部的地方处于完全悬空的状态，同样会增加腰肌劳损的概率，对本身就有颈椎病、腰椎间盘突出症的人群不利。
对比上面的坐姿，更建议大家选择“叉开腿坐”，可能在很多人看来这个坐姿并不是那么优雅，不是很美观，但是对身体健康有较多的益处。
实际意义上的叉开腿坐，指的是保持双腿分开、略宽于肩、双膝盖自然分开、脚掌平稳着地的姿势。
这样做人可以呈现出自然放松的状态，人体的核心主要稳定在骨盆，骨盆就好比是坐垫一样，不会因为左或右出现倾斜等姿势。对于久坐时间过长的人群来说，这样的坐姿还能够让股骨头处于居中的位置，减少了髋关节的挤压疼痛感，进一步缓解久坐给身体健康带来的不适感。
在改善下肢血液循环上，叉开腿坐也不会压迫到大腿内侧血管和神经，可以让下肢血液循环更加顺畅，进而在预防下肢静脉曲张和血栓都有很大的益处，同时还不会造成腿部的部分水肿现象。
最后，在叉腿坐的同时，大家要注意臀部要坐满，尽可能地往后坐，这样让腰部有一个支撑。当然，即便是叉腿坐，也建议大家控制坐的时间，如果到了半个小时就要起来活动一下筋骨，缓轻身心压力。
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