李梅生完宝宝后，我们几个闺蜜一起过去看望。大家发现这个新生儿和普通的宝宝不太一样，脸上有密密麻麻的小红疹子，刚出生的宝宝，不是白白净净的吗？
李梅的婆婆是医院退休的大夫，面对大家诧异的表情，她叹了口气说，这也就是胎毒，和孕期的饮食有关系。
确实，李梅跟我们聚会，从来都是无辣不欢，怀孕后也没改掉这个习惯。现在李梅也很后悔，孕期没管住自己的嘴。
01 这3种食材，再想吃也要忍住
《幼幼集成》有云：“凡胎毒之发，如虫疥、流丹、湿疮、痈疖、结核、重舌木舌、鹅口、口疮，与夫胎热、胎寒、胎搐、胎黄是也。”
也就是说，孕妇怀孕期间，不注意饮食，会引起上述这些症状。有些食材看起来非常有营养，但孕妇吃太多就会引发胎毒。
1、麻辣烫
很多孕妇怀孕的时候偏食，厌食，吃什么都没有胃口。尤其是前三个月，看到什么都不想吃。
有的时候明明很饿了，也不想吃东西。实在饿得难受了，就想吃点开胃的，比如说麻辣烫类。
麻辣烫的口味是辛辣为主，有的商家为了让口感更好一点，会加入各种刺激类的调味料，正常人吃了都可能会胃肠道不舒服，更何况孕妈呢？
经常吃麻辣烫，对母体有很大影响，严重还会影响胎儿的身体健康，产生体内燥热等现象。
所以，怀孕阶段，麻辣烫尽量不要吃，如果实在想吃，自己在家做，少放辣椒，下馆子吃还是忍一忍吧！
2、烧烤
几乎没有年轻人不喜欢撸串，香气四溢的烤肠、烤饼，吃一口就很满意。但烧烤都是烟熏火燎的，吃多了很容易上火。而且烧烤摊的场合也不适合孕妈，抽烟、喝酒的都有，这样的场合还是尽量少去。
我怀二宝的时候，很想吃烧烤，娃爹在家给我烤了几块五花肉，撒了点盐，让我解了馋。别说，配上生菜，还挺好吃呢！
3、榴莲
都说榴莲是水果之王，一个榴莲的营养相当于两只老母鸡，不仅有营养，还能美容。
但榴莲的热量非常高，吃多了会导致孕妇血糖升高，还会加重便秘。这些情况，都会影响到胎儿的正常发育。
我姐姐怀孕的时候就非常喜欢吃榴莲，有的时候一次能吃完一个。结果外甥出生后，满脸小水泡。用了各种方法，才算好了。宝宝遭罪，大人也心疼。
有了这样的教训，等我怀孕后，姐姐一直叮嘱要注意饮食，对孕妇和胎儿没有益处的食材尽量少吃或者不吃。还给我打印了孕期食谱，告诉我照着吃，别乱吃。
果然，大宝和二宝出生后，都是白白胖胖的，脸上很干净。
02 怀胎10月，可以吃什么？
孕期饮食主要是营养均衡和健康，而且要补充叶酸、钙、铁、蛋白质以及膳食纤维。饮食的多样性，可以保证营养的全面性。
首先是水果类。
苹果：可以让宝宝肤色更加白嫩，还能有效缓解孕妇便秘情况。
草莓：酸酸的草莓能激发食欲，营养也更足。
葡萄：有一种说法是，孕妇多吃葡萄，生下的宝宝眼睛又大又亮，这其实是以形补形的说法，没什么科学依据。不过，吃葡萄能安胎，还有益于宝宝的健康发育。
樱桃：樱桃的营养丰富，可以补充丰富的铁，让小宝宝更加聪明。我妈妈在怀孕期间，可以适当地吃一些樱桃。
其次是蔬菜。
菠菜：菠菜中的叶酸、铁元素、维生素C等，都是孕期需要的关键营养素，还能改善便秘。
西蓝花：维生素C含量远超橙子，可以增强母婴免疫力，记得焯水后快炒或清蒸，避免长时间炖煮，营养会流失。
胡萝卜：β-胡萝卜素在体内转化为维生素A，能促进胎儿视力发育，膳食纤维含量丰富，能帮助缓解便秘。
西红柿：番茄红素是强效抗氧化剂，可以保护身体细胞避免损伤，西红柿中的水分多，还能缓解孕期口干现象。
香菇：植物蛋白能补充孕妈对蛋白质的需求，香菇中的维生素D可以促进钙吸收，也能助力胎儿骨骼发育。
有一种说法是，临产前几天，吃鹅蛋或鸭蛋，能排毒，也可以作为参考。
也有的说金银花泡水喝可以排毒，虽然金银花有点苦，也可以少喝一点。
不过，怀孕期间，除了要注意饮食，这两个方面也不能疏忽。
一方面，积极的情绪。
胎宝在妈妈肚子里，也是能感受到母体情绪的。如果你经常发脾气，宝宝出生后也可能会经常哭闹，特别不好带。
另一方面，良好的作息。
每天晚上早睡早起，尽量不熬夜。如果作息没有规律，总是熬夜追剧，黑白颠倒，作息时间不正常，孩子出生以后也很难带。晚上哭闹不睡觉，白天呼呼大睡。
枕边育儿寄语：
怀孕的过程非常辛苦，孕妈们尽量管住自己的嘴。怀胎十月，日子可能会很煎熬，为了宝宝的健康，一切付出都值得，不能吃的食物尽量不吃，不光对你好，对宝宝更好哦！
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