早上起床，你该喝温水还是凉水？|上火|肠胃|阳气

早上起床后喝一杯水，是许多人保持的健康习惯。然而，这杯水该选温水还是凉水，却让不少人犯了难。其实，选择温水还是凉水，不能一概而论，需要结合个人体质、身体状况以及季节等多方面因素来综合考虑。

从中医理论来看，人体经过一夜的睡眠，阳气处于相对收敛的状态。此时，肠胃功能尚未完全恢复，较为脆弱。喝温水更符合人体的生理需求。温水温度接近人体体温，进入肠胃后不会对肠胃造成强烈刺激，有助于温和地唤醒肠胃，促进肠胃蠕动，帮助消化和排便。尤其对于脾胃虚寒的人来说，早上喝温水能起到温暖脾胃的作用，避免因喝凉水导致脾胃阳气受损，引发腹痛、腹泻等不适症状。长期坚持喝温水，还能改善脾胃功能，增强身体的消化吸收能力。

从现代医学角度分析，温水对人体的益处也十分显著。经过一夜的呼吸和代谢，人体会流失一定量的水分，血液黏稠度相对较高。喝温水可以迅速补充身体所需的水分，稀释血液，降低血液黏稠度，促进血液循环，减少心脑血管疾病的发生风险。而且温水能更好地被人体吸收，迅速进入细胞，为身体各器官提供充足的水分支持，有助于维持身体的正常代谢和生理功能。

然而，这并不意味着早上就不能喝凉水。对于一些体质偏热、容易上火的人来说，早上适量喝一些凉水也有其好处。凉水可以带走体内多余的热量，起到清热降火的作用，缓解口干舌燥、咽喉肿痛等上火症状。在炎热的夏季，早上喝一杯凉水还能迅速降低体温，让人感觉清爽舒适，提神醒脑。不过，喝凉水时要注意控制水温，避免过低的水温对肠胃造成过度刺激。一般来说，接近常温的凉水较为适宜，过冷的水可能会引发肠胃痉挛，导致胃痛、恶心等不适。

除了个人体质，季节因素也会影响早上喝水温度的选择。在寒冷的冬季，外界气温较低，人体阳气内藏，此时早上喝温水能更好地适应外界环境，避免因喝凉水导致寒邪入侵体内，引发感冒等疾病。而在夏季，气温较高，人体阳气外浮，适当喝一些凉水可以帮助身体散热，调节体温。

此外，早上喝水还有一些注意事项。无论选择温水还是凉水，都要注意饮用量，一般建议饮用200 - 300毫升为宜，过多或过少都不利于身体健康。喝水时不要过于急促，应小口慢饮，让身体有足够的时间吸收水分。同时，要避免喝隔夜水或生水，隔夜水可能滋生细菌，生水可能含有寄生虫和有害物质，饮用后会对身体健康造成危害。