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年过50岁之后，无论是好莱坞大明星、还是企业家或普通人，被问及“怎么保持健康”，答案似乎出奇的一致，健康话题总是离不开个人生活方式，大致归纳为六点：
第一、规律运动。有人坚持每周固定去健身房，也有人多年不换训练方法，只是随着年龄放慢节奏。共同点不是强度，而是不断档——坚持不懈。
第二、饮食做减法。不少人会减少麸质、红肉或加工食品，但很少走极端。他们更信奉可持续：8/2原则、适度享受喜欢的食物，避免因长期剥夺(节食)导致反弹。
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第三、不惧怕衰老。许多名人把变老视为一种“松绑"，不再执着竞争，不再担心别人的眼光，反而更自信、更自在。这种积极态度本身也被认为与更好心身健康有关。
第四、更有意识地管理时间。50岁之后，“忙”不再等于成功，时间被用来照顾关系、留给朋友和自己，减少无意义消耗，与谁相处也更加"挑剔"，不内耗。
第五、保持忙碌与参与感。不少人不急于退休，继续保持舒适工作、兴趣和学习，这让他们保持活力——从继续做事业到做填字游戏、制作小玩意，核心是保持有张力投入。
第六、稳定的晨间习惯。从社交媒体、轻松拉伸、健康绿汁到冷水澡，他们把早晨设为“固定开机启动流程”，先照顾身体与心绪，再面对外界纷乱的信息。
这些人生观点听起来似乎朴素、也不难做到，但都指向了同一件事：健康不是一次性目标，而是长期可坚持的系统工程。你不照护好自己，问题就开始找你了。
(群规: 实名+机构)
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