有位患者说：她常年体寒，夏天也手脚冰凉，每次经期都疼痛难忍，经血颜色暗、量少，三天就结束。
为了调理，她吃过不少阿胶、燕窝，但气血没补上来，反而开始长痘、脸油、失眠。她很不解：“明明认真进补了，为什么身体还是虚？”
其实，类似这样气血并非真不足，而是运行不畅了。就像冬天水管结冰，灌再多水也流不动，只会溢出来——这也是很多人一补就上火的原因。
今天，邀请到妇科专家许丽绵主任，给大家分享一个家常美食。
身体有寒、虚、堵，越“补”越堵
现代女性的体质问题，主要集中在三个字：寒、虚、堵。这些问题的形成，大多与日常习惯有关。
寒从口中来：长期待在空调房，嗜好冷饮冰淇淋，这些习惯会让子宫和胃受寒。血液遇寒则凝，流通不畅，自然导致痛经。
久坐致虚：缺乏运动、长期久坐会伤及脾胃。脾是气血生化的源泉，脾虚则造血功能减弱，气血自然会越来越不足。
熬夜生瘀：长期熬夜会影响肝胆在夜间进行造血修复。血不足，气的运行就会受阻，血流变慢形成瘀血，进而引发更多健康问题。
醪糟：平价的“补血高手”
醪糟由糯米发酵而成，既有米之补益，也有酒之通行力。它能温暖身体、促进气血流动，尤其适合阳气弱、怕冷、月经量少的女性。
醪糟的作用温和而全面，能补脾胃、益肺气，促进血液循环，对于体虚、产后及身体虚弱者尤为适宜。
醪糟还被誉为“平民阿胶”，是很多地方女性产后调养的传统食品。
三种吃法，针对不同体质
1. 姜蛋醪糟汤——针对寒性体质
做法：姜末用油小火煎香，打入鸡蛋煎成荷包蛋，加开水、醪糟煮开即可。
食用：每周2-3次，经期可服。
2. 山楂红糖醪糟——针对瘀堵体质
表现：经血暗黑有血块、经前胸胀腰酸、嘴唇颜色发紫。
做法：干山楂片与醪糟、红糖一同加水炖煮40分钟。
食用：经前5天开始喝，平日每周1次。经量过多者经期避免食用。
3. 醪糟冲蛋花——针对虚弱体质
表现：经期乏力、脸色差、气血不足。
做法：水开后放醪糟煮沸，淋入蛋液，加枸杞稍煮即可。
食用：适合作为早餐，可唤醒脾胃，提供一天能量。
最后提醒：食疗仅为日常辅助，若月经紊乱、痛经严重，仍需及时就医，在专业指导下调理。
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