2025年末，最暖心的流行语莫过于这句：爱你老己！
“老己”就是对自己的昵称，年轻人用这种戏谑的方式强调要心疼自己。
“想喝奶茶了，老自一杯，老己一杯，在下一杯！”
这个梗能流传开来，说明大家纷纷“自爱觉醒”。
在“爱自己”这件事上，年轻人早早觉悟，中年人顿悟，老年人后知后觉。
说来惭愧，我就是这样活了挺大岁数，才刚刚学会爱自己的人，可以说是不折不扣的“老来得己”！
这种顿悟就发生在最近，我因为照顾老人，还有救助流浪动物，精神和体力的消耗巨大，棘手的事情一件接一件，我感到身心疲惫，还因为焦虑急火攻心导致一下子左耳突聋了。
这件事的发生让我开始审视自己，周围人的反应也给这种顿悟产生了催化作用。
一个是我发现人到中年，我的体力和精力有所下降，时常觉得疲惫，出现了气血不足，脱发严重，贫血等症状，身体的能量无法应付多重任务。
另一方面，我听到不少冷言冷语：都是你自找的！是你自不量力，没体力偏要狗揽八泡屎，活该撑不住。
话虽冷酷，但让我明白了一个道理，“好人不一定有好报，只有强大才会有好报”，人生和竞技体育其实没差别，菜就是原罪，如果你不爱自己，没有一个好的身体状态，人生就会举步维艰。
关爱自己的身体，把身体调理到最佳的状态，才可能做成想做的事，保护想保护的人。不然总会心有余力不足，连吵架的力气都没有。
说句真实的体会，气血不足的话，连带老人看急诊推轮椅都推不动。
所以我决定不再做一个弱鸡，在2025年底开始全方位善待老己，吃好的买好的，我要让自己变得更健康，更精力充沛！
于是我开始做功课，针对自己身体状况来选择适合我的养生计划，专业、高效、有针对性地补充营养。
针对我轻微缺铁性贫血，精气神差，气血不足，容易害怕的情况，我选择科学地服用补铁剂。
因为食疗补血方法我早就尝试过，但事实证明吃大枣桂圆吃羊肝儿并不能完全解决问题，食补有利用率低的问题，而且我一吃桂圆就会上火！
所以我果断地选择了服用补剂，在对比了几个品牌以后，我选择了补铁界的天花板——来自意大利的专业铁补充剂品牌SiderAL。
选择SiderAL的原因有几个，首先它是专业铁补充剂品牌，在意大利铁补充剂市场占有率超过55%，是全球销售分布最广的口服铁补充剂。
其次是他的专利技术Sucrosomial®铁，该技术使得SiderAL生物利用率高于传统铁剂12倍，而且可以温和地被人体接纳吸收，对肠胃无刺激。
因为我胃不好，所以更加在意补剂口感和肠胃友好度，SiderAL就给了我这份安心，SiderAL成人有两款，分别是补铁胶囊和女性叶酸补铁粉。
上班族日常补充的话，可以选择成人补铁胶囊Forte，每粒含30mg铁、70mg维生素C（更好地促进铁的吸收，补铁快）。
如果你不喜欢吃胶囊，或者像我一样有补充叶酸的需求也可以选择SiderAL女性叶酸补铁粉FOLICO，每一小袋含30mg铁、叶酸400mcg，四重维生素。吃起来是酸酸甜甜的橙子口味，完全没有铁锈味儿！
这款尤其适合经期后、备孕、孕期、产后女性。而且是独立小条包装，携带十分方便。
此外SiderAL产品线覆盖全年龄段：除了成人款，还有婴幼儿和青少年适用的，以及适合中老年人的SiderAL心血管补铁剂胶囊等等，总有一款适合你和家人。
当我在用过一段补铁剂以后，明显感觉气血回升，脸色变好了，比以前更有精神了，掉头发也变少了。
那感觉就像甄嬛传里只有“一格电”的端妃突然精神，满血复活了。
被种草的朋友可以立刻尝试一下，正好现在品牌给大忘路的朋友有特别优惠价，
【SiderAL维生素补铁胶囊/叶酸维生素补铁粉 26年1月机制】
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除了补铁剂，针对我睡眠质量差，眼睛干，耳鸣等问题，我还选择了PharmaSuisse95%高纯度rTG结构鱼油。
鱼油算是大众特别熟知的一种营养补剂了，早年间哪个同学出国旅游都得带回几瓶各品牌的鱼油送给亲友。
在对比了很多品牌以后，我选择的是PharmaSuisse95%高纯度rTG结构鱼油。
原因很简单，品牌大，专业安全性强，鱼油纯度高！
✅95%高纯度1080mgOmega-3含量，其中EPA564mg，DHA456mg，3:2的黄金比例，适合大多数需要综合改善心血管、大脑和整体健康的人群。
✅采用rTG结构，较普通EE结构提升4倍吸收效率，是一款走高端路线的精英鱼油。
（原料来自深海鱼类，每次一拿出来我的三只猫就会凑过来闻）
如果是压力大的年轻人补充Omega-3，用于日常补脑和护眼的话，选择这款“PHS蓝金灵”就足够了
因为我平时室内久坐，基本晒不到阳光，又容易焦虑，皮肤还特干燥，所以我特别选了明星单品“PHS绿宝石鱼油”，它附加了2000ui维生素D，在基础功效上，特别强化了免疫力提升作用。
本身鱼油有助于保持皮肤的水合作用，减少炎症反应，而维生素D对皮肤的健康也有支持作用。所以在服用一段时间后，我明显地感觉到皮肤变好了，不卡粉了。
除此之外，精英鱼油搭配维生素D，特别适合70岁以上人群，对提高老人记忆力，延缓衰老有一定作用，我妈总说她现在记性差，经常上演“马什么冬梅”的剧情，所以我也给我妈买了一瓶。
如果你也想送给家里老人，提醒他们关爱自己，还可以选择添加了辅酶Q10的“PHS小金喜鱼油”，它在基础功效上，进一步加强了对心脏的保护。
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现在是年轻人忙着养生，中年人顿悟应该爱自己，而老一辈很多人到年老都还意识不到要多爱自己，经常舍不得吃舍不得喝，不重视营养，冰箱剩饭舍不得倒掉。
所以我们在关爱自己的同时，记得要给家里的长辈选择合适的补剂，有针对性的帮他们一起养生，延缓衰老，心疼老己。
吃了一个月的鱼油，我自己亲测的体会就是，提笔忘字和健忘的情况大大减少，睡眠质量变好了，不容易紧张了，眼睛不累了，耳鸣的声音有减小。
我妈妈服用之后，反馈说记忆力有提升，血压和心率更加正常了，不用总紧张兮兮地盯着运动手表上的心率了。
身体的正向反馈可以带来精神上的正向反馈，对比一个月前自己的疲惫和焦虑，我在服用这两种补剂后，身体和心态上都有了明显的变化！
新年之际，我的期望是戒掉弱者气息，努力变强。把“爱老己”作为第一重要的事，增强体质，把自己的身体照顾得好好的，才能有能量去心想事成。
身体是一切的本钱，也是我们在困境里重开一局的资本。
好的改变始于对的选择，新的一年，希望你和我一起从各个方面爱自己，好起来！
“爱己者风生水起”
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