有位学员退群时说：“冥想练了半年，情绪还是会炸，看来这东西不适合我。”可他不知道，群里那位现在能“泰山崩于前而色不变”的大姐，前两年练冥想时，曾因为孩子打翻牛奶哭了整整20分钟。

这让我想起《道德经》里的话：“大器晚成，大音希声。”真正能走远的人，从不是一开始就闪闪发光的，而是懂得在“不完美”里慢慢扎根，在“慢慢来”里悄悄蓄力。今天想聊聊长期主义的4重修炼，看看你正在哪一层？

第一重：容缺——接受“今天没做好”，才能走到“明天能做好”

带课这些年，见过太多“被完美主义劝退”的人：

有人练冥想，只要走神就骂自己“没用”，结果越练越焦虑，最后干脆放弃；

有人减肥，某天多吃了块蛋糕就觉得“全完了”，索性暴饮暴食，反而胖了5斤。

《道德经》说“大成若缺”，真正的长久，都带着点“不完美”。就像那位哭着收拾牛奶的大姐，她没逼自己“必须冷静”，只是第二天接着练冥想，现在会笑着说：“现在还是会急，但比以前晚爆发10秒了——这10秒，就是进步。”

容缺的关键，是把“我又搞砸了”换成“我今天又多试了一次”。

你练冥想时走神10次？没关系，第11次拉回注意力就好；

你减肥时偶尔偷懒？不碍事，明天能重新开始就值得夸。

问问大家：你最近有没有“原谅自己的不完美”？比如明明计划练10分钟冥想，只练了3分钟，却没骂自己“没毅力”？

第二重：留白——给生活留个“透气口”，反而跑得更稳

总有人把日程表排得密不透风：“早上练冥想，中午学英语，晚上健身，少一样都觉得亏。”结果往往是“什么都想抓，什么都抓不住”。

就像画画要留白，生活也要留“空”。那位现在状态超稳的大姐，每天只给自己安排两件事：早上练20分钟冥想，晚上陪孩子读10分钟书。她说：“以前啥都想做，结果天天累得像狗；现在留了大把时间发呆，反而想通了很多事，工作效率都高了。”

留白不是偷懒，是给能量“留周转的余地”：

- 练冥想别逼自己“必须静”，允许自己“坐一会儿就好”；

- 列计划别写满，留1小时“不知道会发生什么”的时间；

- 连吃饭都别“必须吃完”，留一口“刚好满足”的空隙。

你最近给生活留“白”了吗？比如刻意空出1小时，没刷手机没做事，就单纯发了会儿呆？

第三重：守拙——看起来“慢”的人，其实在偷偷攒底气

有位学员总羡慕别人“进步快”：“他练冥想3个月就能入定，我半年了还在走神，是不是太笨了？”可现在，那位“快的”早就不练了，他却成了群里的“稳定担当”，有人慌了就找他：“你怎么总能那么稳？”

他说：“我没啥技巧，就是每天雷打不动练，走神了就拉回来，拉回来又走神，就再拉——笨办法，但管用。”

这就是“守拙”的智慧：不追捷径，不秀技巧，像老黄牛耕地一样，一步一个脚印。就像冥想时的呼吸，你越想“快点静下来”，越容易乱；你接受“我就是会走神”，反而慢慢能稳住。

你有没有过“笨办法赢了”的经历？比如别人都在找“快速赚钱道”，你却踏踏实实练技能，最后反而比他们走得远？

第四重：静定——能“稳住”的人，才能接住突如其来的好运

去年有位学员公司裁员，他是部门里唯一没慌的：“当天下午我照常练了冥想，呼吸平稳了才想：‘我有啥本事？能找啥工作？’反而理清了思路，两周就找到了新工作，薪资还涨了。”

静定不是“没反应”，是“不被情绪带着跑”。就像冥想时，不管杂念多疯，你只守着呼吸这一个“锚点”；生活里不管风浪多大，你也有自己“稳得住”的法门——可能是深呼吸，可能是默念一句话，甚至只是“先睡一觉再说”。

你有“静定的锚点”吗？比如慌了就练“4-7-8呼吸”，乱了就翻某本书，或者像我一样，烦躁时就去阳台浇花，看着水流进土里，心就静了。

最后想和大家聊聊：

你觉得自己在长期主义的哪一重？

有没有某件事，你“笨笨地”坚持了很久，突然某天发现“原来自己已经走了这么远”？

来评论区分享你的故事吧——或许你的“不完美”，会给别人继续走下去的勇气；你的“笨办法”，反而藏着最踏实的智慧。

其实，长期主义从来不是“熬日子”，是像练冥想一样：接受每个当下的“不完美”，留足转身的余地，用笨办法攒底气，靠静定接好运。

慢慢来，真的比较快。