2026年五运六气及疾病治疗养生建议

水运太过之年，少阴君火司天，阳明燥金在泉。

2026年的气运格局非常特殊，可以概括为“水火相搏”和“盛衰更迭”。

1. 五运：水运太过（全年主导）

2026年干支为 “丙午”，天干定五运，地支定六气，形成 “寒水制火、燥寒并存” 的特殊气场。 水运太过。全年寒水之气盛行，应于人体，肾、膀胱、骨髓、耳等属水系统易受较大影响。

中运为水运太过：这意味着全年都受到强盛水气的主导。水气对应寒，预示着全年寒气偏盛，可能会出现气温偏低、寒潮频繁、冰雪天气较多的气候特点。

《内经》论述：《气交变大论》中提到“岁水太过，寒气流行，邪害心火。” 意思是水运太过的年份，寒流盛行，会克制心火（君火）。人们容易出现身体寒凝、血液循环不畅、心痛、心悸等与心阳受遏相关的健康问题。

2. 六气：司天在泉与主客加临（少阴君火司天，阳明燥金在泉。）

初之气（1月20日—3月20日）：客气太阳寒水（加临主气厥阴风木）。

二之气（3月20日—5月21日）：客气厥阴风木（加临主气少阴君火）。

三之气（5月21日—7月22日）：客气少阴君火（司天之气，加临主气少阳相火）。

四之气（7月22日—9月22日）：客气太阴湿土（加临主气太阴湿土）。

五之气（9月22日—11月22日）：客气少阳相火（加临主气阳明燥金）。

终之气（11月22日—2027年1月20日）：客气阳明燥金（在泉之气，加临主气太阳寒水）。

上半年（司天：少阴君火）：气候以火热为主。但由于受到强大的水运太过（寒）压制，会形成“水火交战”的局面。实际表现为：

气候：应热不热，或突然暴热后又骤冷，寒热交替剧烈，气候极不稳定。

健康：容易发生外寒内热（“寒包火”）、上热下寒等复杂病症。热邪易伤及心神、血脉，寒邪易损伤阳气。心血管系统面临巨大压力。

下半年（在泉：阳明燥金）：气候以凉爽干燥为主。在泉的燥金之气，与中运的寒水之气，以及主气的太阳寒水（终之气）相合，会大大加强寒冷干燥的程度。

气候：下半年可能会异常寒冷、干燥，降水稀少。

健康：燥邪和寒邪结合，易伤肺卫，引发严重的呼吸道疾病（如咳嗽、哮喘、口干鼻燥）、皮肤干燥皲裂等。寒主收引，也易导致关节疼痛、筋骨拘急。

3. 运气合参

2026年的核心矛盾在于“太过的寒水”与“司天的君火”之间的强烈对抗。

水火相搏，燥湿交替，岁运 “寒水” 与司天 “君火” 形成 “水火相搏” 之象，全年寒热剧烈转换；上半年热象受寒水抑制，易现“春寒骤热”，下半年燥金叠加寒水，干冷特征突出。这种格局下人体易出现 “寒热错杂”（外热内寒）、“心肾不交”（心阳受抑、肾水过寒）等问题。

《黄帝内经》有云：少阴司天，热淫所胜，怫热至，火行其政。民病胸中烦热，嗌干，右胠满，皮肤痛，寒热咳喘，大雨且至，唾血血泄，鼽衄嚏呕，溺色变，甚则疮疡胕肿，肩背臂臑及缺盆中痛，心痛肺，腹大满，膨膨而喘咳，病本于肺，尺泽绝，死不治。

对健康与疾病的影响及应对思路

• 心血管系统是重中之重影响：“寒害心火”，心脑血管疾病（如高血压、心梗、中风）的发病风险显著增高。尤其对于中老年人和本身有心脑血管基础病的人群。养生：务必注重保暖，尤其是头、颈、背部和脚部的保暖。避免清晨和夜晚的严寒刺激。可适量食用一些温通心阳的食物，如桂圆、红枣、生姜、肉桂（但需结合个人体质，避免与内热冲突）。
• 呼吸系统疾病高发影响：下半年寒燥结合，流感、肺炎、哮喘等呼吸道传染病可能大规模流行。养生：注意润燥保暖，多饮温水，食用银耳、百合、梨、山药等润肺食材。保持室内空气湿度。
• 消化系统易受困扰影响：寒湿困脾，可能导致腹痛、腹泻、消化不良等问题。养生：忌食生冷寒凉，饮食以温热、易消化为主。
• 情志问题影响：气候的剧烈波动和寒凝气滞，容易导致人们情绪低落、抑郁或烦躁不安。养生：多晒太阳（尤其是在午时，借助天时补充阳气），适度运动以舒畅气机，保持社交和乐观心态。

气候上：将是极端且多变的一年，上半年寒热争斗，下半年寒冷干燥。需防范极端天气。

健康上：心系统承受最大压力，呼吸系统次之。疾病特点多为寒热错杂、表里同病，诊治需格外仔细。

综合来看，天干为丙，根据 “丙辛化水” 的规则，2026 年为水运太过之年，又称 “太羽”。水运太过，寒气流行，易导致肾水过盛，克制心火，使人体心肾系统的平衡受到影响，心血管系统面临较大压力。全年气候可能呈现冬季严寒提前，夏季暴雨洪涝频发的特点。其中，初运（1 月 - 4 月）为太羽，寒潮频发，气温急剧波动；二运（4 月 - 6 月）为少角，木气受水运太过的抑制，风力虽多但力量不足；三运（6 月 - 8 月）为太徵，气候出现湿热反常的情况；四运（8 月 - 11 月）为少宫，土气受到克制，湿气不足；终运（11 月 - 次年 1 月）为太商，气候异常干燥。

六气：地支为午，午年对应 “子午之上，少阴主之”，故2026 年少阴君火司天，阳明燥金在泉。

初之气（1 月 20 日 - 3 月 20 日）：主气为厥阴风木，客气为太阳寒水，容易出现倒春寒现象，气温忽冷忽热，人体关节部位易受寒冷和风气侵袭，引发关节疼痛，流感病毒也容易滋生和传播。

主气厥阴风木，客气太阳寒水。

· 气候特点：春行冬令，寒气滞留，风木被郁，倒春寒明显。

· 易患疾病：

· 关节痹痛、旧伤复发（寒湿凝滞）；

· 心脑血管疾病急性发作（寒主收引，血脉不畅）；

· 流感、呼吸道疾病（风寒束表）；

· 情志抑郁、肝气不舒（风木被郁）。

· 养生重点：

· 温阳散寒：晨起可饮生姜红枣茶，艾灸关元、足三里。

· 疏肝解郁：适量食用香橼、玫瑰，练习八段锦“双手托天理三焦”。

· 防寒防风：特别注意颈背、膝关节保暖，避免过早减衣。

二之气（3 月 21 日 - 5 月 20 日）：主气为少阴君火，客气为厥阴风木，春行冬令，气候不稳定，人体肝气容易郁结，进而化火，导致情绪烦躁、失眠头痛等症状。

主气少阴君火，客气厥阴风木。

· 气候特点：风火相煽，气温骤升骤降，多风干燥。

· 易患疾病：

· 过敏性疾病（花粉症、过敏性鼻炎）；

· 高血压、眩晕头痛（肝阳上亢）；

· 皮肤瘙痒、皮疹（血热生风）；

· 消化道出血（肝火犯胃）。

· 养生重点：

· 平肝熄风：饮用菊花枸杞茶，按摩太冲、风池穴。

· 滋阴润燥：多食百合、银耳、藕，避免辛辣烧烤。

· 舒缓情绪：练习冥想、静坐，避免熬夜及过度劳累。

三之气（5 月 21 日 - 7 月 22 日）：主气为少阳相火，客气为少阴君火（司天），酷暑提前来临，天气炎热异常，人体容易出现心慌胸闷、皮肤疮疡等症状。

主气少阳相火，客气少阴君火。

· 气候特点：两火叠加，炎热异常，间有骤雨。

· 易患疾病：

· 中暑、热射病（暑热内闭）；

· 心脑血管意外（心火亢盛）；

· 急性肠胃炎（湿热下注）；

· 失眠、焦虑（心神被扰）。

· 养生重点：

· 清心泻火：常饮莲子心茶，食用苦瓜、西瓜翠衣。

· 养护心阴：午间小憩养心，按压内关、神门穴。

· 避免暴晒：上午十点至下午四点减少户外活动。

四之气（7 月 23 日 - 9 月 22 日）：主气为太阴湿土，客气为太阴湿土，湿热交蒸达到顶峰，人们会感到身体沉重、困倦乏力，脾胃功能易受影响，出现食欲不振、腹胀腹泻等症状，湿疹等皮肤疾病也容易爆发。

主气太阴湿土，客气太阴湿土。

· 气候特点：湿土重叠，潮湿闷热，雨季延长。

· 易患疾病：

· 脾胃系统疾病（腹胀、腹泻、食欲不振）；

· 关节肿痛加重（湿邪阻络）；

· 湿疹、脚气反复（湿热下注）；

· 情绪倦怠、身重困乏（湿困脾阳）。

· 养生重点：

· 健脾祛湿：食用薏米、赤小豆、陈皮，艾灸中脘、阴陵泉。

· 通畅气机：练习深呼吸、导引术，保持室内通风干燥。

· 饮食清淡：减少油腻甜食，适当增加辛温芳香食材（如紫苏、香菜）

五之气（9 月 23 日 - 11 月 21 日）：主气为阳明燥金，客气为少阳相火，燥热反常，秋季气温仍然较高，同时伴随着干燥，人体容易出现干咳鼻衄、便秘等症状。

主气阳明燥金，客气少阳相火。

· 气候特点：燥热并存，秋行夏令，降水偏少。

· 易患疾病：

· 呼吸道疾病（干咳、咽痛、鼻衄）；

· 皮肤干燥瘙痒（燥热伤津）；

· 便秘（肠燥津亏）；

· 情绪焦躁（燥火扰神）。

· 养生重点：

· 润燥清热：食用梨、荸荠、蜂蜜，桑叶菊花代茶饮。

· 养肺护阴：练习“六字诀”中的“呬”字诀，按摩鱼际、照海穴。

· 适度运动：选择游泳、太极等温和运动，避免大汗伤津。

终之气（11 月 22 日 - 1 月 19 日）：主气为太阳寒水，客气为阳明燥金（在泉），寒燥交织，冬季气候寒冷而干燥，呼吸道疾病在这个时段容易激增。

主气太阳寒水，客气阳明燥金。

· 气候特点：寒燥交加，寒冷干燥，多西北风。

· 易患疾病：

· 外感风寒兼燥（咳嗽、恶寒、口干）；

· 皮肤干裂、冻疮（寒燥伤肤）；

· 关节冷痛加重（寒凝血瘀）；

· 忧郁倾向（寒主收引，气机郁闭）。

· 养生重点：

· 温润并施：饮用桂圆红枣茶，食用核桃、黑芝麻。

· 补肾藏精：早睡晚起，艾灸肾俞、涌泉穴。

· 室内保湿：使用加湿器，养植水生植物调节微环境。

（一）五运时气民病证治

岁水太过，寒气流行，邪害心火。民病身热，烦心燥悸，阴厥，上下而寒，谵妄心痛，甚则腹大胫肿，喘咳，寝汗出，憎风。病反腹满，肠鸣溏泄，食不化，渴而妄冒。神门绝者，死不治。

主方黄连茯苓汤

川连、赤苓各一钱二分半、麦冬、车前子、通草、远志各七分半、半夏、黄芩、甘草各五分、生姜七片、大枣二枚。

（二）六气时行民病证治

六气对人体疾病的影响分析：

1.初之气（大寒—春分，1月20日—3月20日）：春行冬令，风冷交织

气候：主气厥阴风木，客气太阳寒水，寒邪叠加风邪，“倒春寒” 明显，甚至出现早春降雪。

多发问题：风寒感冒、关节冷痛、肝气郁结（寒邪阻遏阳气升发）。

2.二之气（春分—小满，3月21日—5月21日）：风火相煽，气温骤升

气候：主气少阴君火，客气厥阴风木，风助火势，气温回升快，多风热天气。

多发问题：风热感冒、目赤头痛、心烦失眠（心肝火旺）。

3. 三之气（小满—大暑，5月22日—7月22日）：两火叠加，炎热异常

气候：主气少阳相火，客气少阴君火（司天之气加临），“两火碰头”，易现持续高温、干旱。

多发问题：中暑、心脑血管不适、鼻出血等出血性问题（暑热伤津）。

4. 四之气（大暑—秋分，7月23日—9月23日）：湿热交蒸，雨水偏多

气候：主气太阴湿土，客气太阴湿土，湿邪主导，雨水增多，湿热交织。

多发问题：脾胃湿热（腹胀、腹泻）、皮肤湿疹、乏力困倦（湿困脾）。

5. 五之气（秋分—小雪，9月24日—11月22日）：燥热反常，秋冬偏暖

气候：主气阳明燥金，客气少阳相火，燥邪遇火，出现 “秋燥偏热”，干燥少雨且气温偏高。

多发问题：肺燥咳嗽、咽喉干痛、便秘、皮肤干燥。

6. 终之气（小雪—大寒，11月2日—2027年1月19日）：寒燥结合，干冷刺骨

气候：主气太阳寒水，客气阳明燥金（在泉之气加临），寒邪叠加燥邪，寒冷且湿度低。

多发问题：寒咳、肺寒感冒、皮肤干裂、腰膝酸软（寒燥伤肾肺）。

疾病治疗：

子午之岁，少阴司天，阳明在泉，气 化运行先天，民病关节禁固，腰痛，气郁而热，小便淋，目赤心痛，寒然更作，咳嗽，鼽衄嗟干，饮发，黄疸,喘甚，下连小腹，而作塞中，宜正阳汤。

白薇、元参、川苓、桑白皮、当归、白芍、旋覆花、炙甘草各一钱、生姜五片 ，上剉，水煎服。

初之气，太阳加临厥阴，主春分前六十日有奇，民反周密，关节禁固，腰椎痛，中外疮疡。加枣仁、升麻。

二之气，厥阴加临少阴，主春分后六十日有奇，民病淋，目瞑目赤，气郁于上而热。加车前、茯苓。

三之气，少阴加临少阳，主夏至前后各三十日有奇，民病气厥心痛，寒热更作，咳喘，目赤。加麻仁，杏仁。

四之气，太阴加临太阴，主秋分前六十日有奇，民病寒热，嗌干，黄疸，鼽衄，饮发。加荆芥、茵陈。

五之气，少阳加临阳明，主秋分后六十日有奇，民乃康，其病温。依正方。

终之气，阳明加临太阳，主冬至前后各三十日有奇，民病肿于上，咳喘，甚则血溢，病生皮腠，内舍于心，下连少腹,，而作寒中。加苏子。

调和寒热、滋阴温阳、养护脏腑

初之气（防寒疏郁）：喝生姜红枣茶，艾叶红花泡脚；多食葱、香菜等辛温食材，按揉足三里穴温阳散寒。

二之气（清热疏肝）：吃荠菜、芹菜清热疏肝，陈皮泡茶理气；按揉太冲（疏肝）、合谷（清热）穴，谨防风热感冒。

三之气（清暑养心）：常饮绿豆汤、乌梅汤；忌冰镇食品，多食西瓜、西瓜皮等生津食材。

四之气（健脾祛湿）：用薏米、赤小豆、山药熬粥；按揉足三里、阴陵泉穴。

五之气（滋阴润燥）：吃梨、百合、银耳润燥，或煲汤。

终之气（温肾润燥）：多食黑芝麻、核桃等滋阴补肾；注意腰膝保暖，早睡晚起，忌熬夜耗阴。

忌烦躁恐惧，多听舒缓音乐；练八段锦、太极拳，冬季以室内运动为主。