小雪时节，气温骤降，雨雪增多，空气湿度增大，人体易受寒湿侵袭，且室内供暖易导致口干舌燥。养生重点为防寒、润燥、祛湿。饮食上可多吃温热驱寒的生姜、花椒，搭配银耳、百合、梨等滋阴润燥食材，煲汤时加茯苓、山药健脾祛湿。起居需注意关闭门窗抵御寒风，睡前用 40℃左右温水泡脚 15 分钟，促进血液循环。运动可选择快走、慢跑等，避开雨雪天气，运动后及时擦干汗水更换衣物。多晒太阳，保持乐观心态，缓解冬季抑郁情绪。