年龄大了，千万别再走路了，太伤膝盖，不想膝盖废掉，就得静养，宜静不宜动。
网络上有这样的言论，劝老年人年龄大了不要去走路，会伤膝盖，到底是真是假呢？作为医生，今天就来彻底终结谣言，说走路会伤膝盖的，那绝对都是伪科普。
生命在于运动，坚持运动可以让身体获得诸多好处，如果一个人长期不运动，那么人会变得越来越胖，三十岁以后，肌肉每年都会以1%-3%的速度流失掉，所以，脂肪越来越多，肌肉越来越少，很多人会发现，年龄大了，肚子越来越大，腿又越来越细，就是这个原因，我们的腿部拥有50%以上的核心肌肉群，所以当肌肉流失的时候，腿部首当其冲。
肌肉流失掉以后，患者很容易出现肌无力的现象，跌倒的风险会大大增加，为什么很多老年人容易摔跤，而且摔一跤人就没了，主要原因就是肌无力。
老年人缺少运动，不仅会影响肌力，还会影响骨骼的强度，关节的柔韧性，免疫力的高低等等。
年龄大了，由于器官衰老，其实适合老年人的运动并不多了，跑步都不会伤膝盖，试问，走路又怎么会伤膝盖呢？
年龄大了，走路无疑是最适合老年人的一种运动方式，医生提醒，每天能坚持走路的老人，过不了几个月，身体会迎来5大变化。
第一，坚持走路的老人，骨骼会更健康
年龄大了，老年人最怕什么？怕骨质疏松，很多人会认为，骨头变脆了，应该静养为主，殊不知这是大错特错的，你越不动，越不坚持走路，你的骨质疏松现象越严重，你跌倒后骨折的风险越高。
所以，要想你的骨密度更好，你应该坚持走路。
第二，坚持走路的老人，关节柔韧性会更好
年龄大了，很多人都会认为，走路会磨损关节，所以要少走路，殊不知我们的关节就像汽车的零部件一样，越是不动，部件越容易生锈。
我们的关节也是如此，越是不动，关节越容易僵硬，越是坚持运动，关节的柔韧性和灵活度越好。
第三，坚持走路的老人，肌肉会流失的更慢
很多人问，医生，难道运动以后肌肉就不会流失了吗？
肌肉流失，其实是人体衰老的一种表现，人老了以后，肌肉会流失，即便坚持运动，肌肉也会流失，但为什么还要坚持运动呢？这是因为坚持运动，可以让肌肉流失的更慢，肌肉是人体重要的组织，主要功能包括产生运动、维持姿势、保护内脏、产热调节体温、协助血液循环及代谢调节。
所以，肌肉流失的越慢，身体越健康。
第四，坚持走路的老人，体重会更稳定
在体重的控制上，运动是很重要的一条，如果不运动，体重就会难以控制，时间长了，胰岛素抵抗，血糖、血脂和血压都会升高，坚持走路，可以让老年人的体重更稳定，从而有利于预防各种慢性病。
第五，坚持走路的老人，免疫力会更好
运动可以直接激活我们的免疫系统，年龄大了，老年人的免疫力会下降，罹患感染的风险会大大增加，坚持走路，有助于增强免疫力。
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