食材：小米100克、桂圆肉15克、红枣8枚。

做法：小米与红枣同煮30分钟，加入桂圆肉再煮5分钟即可。

功效：养血安神、改善失眠，缓解冬季焦虑情绪。

提示：可加入适量燕麦增加膳食纤维。