某互联网公司程序员小李，连续3年每天戴耳机工作10小时。最近他发现同事说话总像“蚊子叫”，医院检查显示：双耳高频听力损失达60分贝，属于职业性噪声聋早期。

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什么是噪声聋？
长期暴露在85分贝以上噪音中（相当于繁忙马路），内耳毛细胞会逐渐死亡，导致不可逆的听力下降。初期表现为耳鸣、耳闷，后期连电话铃声都听不清。

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哪些场景最危险？

显性噪音：工厂机械轰鸣、KTV工作、建筑工地。

隐性噪音：长期戴耳机（音量超60%）、办公室打印机嗡嗡声、地铁通勤。

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如何保护耳朵？

降噪耳机≠护耳神器：连续使用不超过1小时，音量不超过设备最大值的60%。

“20-20-20”法则：每工作20分钟，离开噪音环境20秒，远眺20米外。

单位责任：噪音超标场所必须提供耳塞或隔音罩，并安排每年听力体检。

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听力损伤是“温水煮青蛙”，等发现时已无法逆转。少戴一小时耳机，多给耳朵一次“深呼吸”，别让世界最终只剩寂静。