早上7点，你一边煎蛋一边催孩子穿外套，他却突然把袜子扔在地上尖叫：“这只太紧了！我不穿！”；
超市里，你说“不能买点个玩具”，他立刻躺在购物车旁打滚，引来全超市的目光；晚上辅导作业，一道题讲了五遍，他突然把铅笔摔断，哭喊“我就是不会！你别管我！”
来源：本文摘编自《不做喷火小哪吒》，由机械工业出版社出版，转载请与心理与阅读联系。
这些让你血压飙升的瞬间，是不是像极了电影里那个一激动就喷火的哪吒？你吼过、骂过、冷处理过，却发现孩子的“火气”越来越大，亲子间的距离也越来越远。
尤其是寒暑假一到，朝夕相处的时间变多，和孩子起冲突的频率也在飙升！
别着急，这本《不做喷火小哪吒：帮孩子从情绪失控到自我调节》，或许能让你明白：孩子的“火”，从来都不是平白无故烧起来的。家长找对方法，也能和看似暴躁、易怒的孩子一起走出情绪的烈焰。
01
那些让你抓狂的瞬间，都是压力在“喊话”
“他就是故意的！”“这孩子怎么一点自控力都没有？”面对孩子的情绪暴发，很多家长都会下这样的判断。但加拿大心理学家斯图尔特・尚卡尔博士在书中用一句话颠覆了这种认知：
“孩子不是坏，而是被压力压垮了。”
你有没有发现：
有些孩子一到嘈杂的商场就烦躁哭闹，其实是听觉敏感让他承受不住噪音压力；
写作业时坐不住、总抠橡皮的孩子，可能是椅子太硬让他浑身不舒服，或是题目太难带来的认知压力；
被批评后突然“破罐破摔”的孩子，也许是你的语气让他陷入了“我不够好”的情绪压力。
就像书中那个对荧光灯敏感的小男孩——老师总觉得他“故意捣乱”，直到关掉嗡嗡作响的灯、放低说话声音，孩子突然放松下来的样子，才让老师明白：那些拧巴、对抗的行为，不过是孩子在压力中挣扎的信号。
02
从“灭火”到“调压”，试试这五步法
面对孩子的“火气”，我们总想着“赶紧灭掉”：“不许哭！”“再闹就把你扔在这！”但就像哪吒的烈焰越压越旺，孩子的压力也会在强硬对抗中越积越多。
《不做喷火小哪吒》里的“自我调节五步法”，教你换种思路应对：
1. 先识别“压力信号”
当孩子突然拒绝吃饭、频繁眨眼、咬指甲，别觉得是“坏习惯”，先想想“他是不是累了、烦了、不舒服了”。比如早上穿袜子哭闹，可能不是任性，而是前夜没睡好导致的情绪脆弱。
2. 找到藏起来的“压力源”
是幼儿园新换的老师让他紧张？还是睡前看了太刺激的动画片？书中会带你从生理（光线、声音、睡眠）、情绪（焦虑、委屈）、社交（和同伴冲突）等多个维度排查，帮你揪出那些看不见的“小火苗”。
3. 先给压力“降降温”
孩子在超市打滚时，与其当众训斥，不如抱他到安静的角落；写作业烦躁时，不妨暂停10分钟，陪他去阳台吹吹风。改变环境、放缓节奏，往往比道理更管用。
4. 教孩子“觉察自己”
你可以和他玩“情绪温度计”游戏：“现在你的火气是37度（平静），还是100度（爆炸）？”当孩子能说出“我现在有点热”，就已经迈出了自我调节的第一步。
5. 定制“灭火工具箱”
书中推荐了很多简单可操作的方法——比如“气球呼吸法”（吸气时想象肚子像气球鼓起，呼气时慢慢放气）、“情绪命名法”（“你现在是不是觉得委屈？”），甚至可以和孩子约定一个“冷静角”，放上他喜欢的绘本和玩偶，让他知道“有火气是正常的，我们有办法对付它”。
03
为什么说这本书能帮到你？
作为家长，你可能试过很多方法却屡屡碰壁，而这本书的特别之处在于：
它懂你的崩溃：作者尚卡尔博士见过几万个“问题孩子”，也当过父亲，他在书中写的那些“孩子突然推倒同伴”“上课总走神”的场景，就像在描述你家的日常，让你觉得“原来我不是一个人在战斗”。
它有科学撑腰：结合了儿童发展心理学、神经科学的研究成果，告诉你孩子的大脑发育特点决定了他们“越急越管不住自己”，让你明白“不是孩子故意作对，而是他的大脑暂时‘死机’了”。
它教你做“殷夫人式父母”：就像电影里殷夫人用温柔化解哪吒的戾气，这本书会让你明白：最好的育儿不是“镇压魔性”，而是成为孩子的“情绪容器”——当你能平静地说“我知道你现在很难受”，孩子的“火气”自然会慢慢降温。
04
别让“喷火”的孩子，在孤独中对抗世界
电影里的哪吒说“我命由我不由天”，其实每个“喷火”的孩子心里都在喊：“我不是故意的，我只是不知道该怎么办。”而家长的使命，不是逼他“不许喷火”，而是教他“如何控制火焰”。
如果你也经历过这些瞬间——
看着孩子歇斯底里，自己却手足无措；
明明爱孩子，说出的话却像刀子；
想和孩子好好沟通，却总变成“鸡飞狗跳”；
那这本《不做喷火小哪吒》，或许能成为你的育儿好帮手。它不会让孩子突然变成“完美小孩”，但会让你明白：那些让你抓狂的瞬间，都是理解孩子的契机；那些被你视为“问题”的特质，背后可能藏着未被发现的能量。
现在，就让我们一起学着做“会降温”的父母，陪孩子把“压力之火”，炼化为成长的力量。
相关书籍
《不做喷火小哪吒：帮孩子从情绪失控到自我调节》
作者｜斯图尔特·尚卡尔、特雷莎·巴克
面对一个新个案，我该对咨询过程有怎样的预期？
“你怎么能这样和爸爸妈妈说话？”
“专心听讲有这么难吗？”
“这点小事至于这么生气吗？”
“别推其他小朋友了！”
这些看似“不听话”的表现，可能不是孩子故意作对，而是压力超载的信号。
阅读本书，你将学会理解孩子行为背后的真实需求，运用“自我调节”的科学方法，重塑亲子关系，引导孩子发展出适应能力和健康心态，灵活应对充满压力的世界。
帮助孩子“自我调节”的五个步骤：
1.识别出孩子何时压力过大
2.弄清他们的压力源
3.减轻这些压力
4.帮助他们意识到自己何时需要为自己做这件事
5.帮助他们制定“自我调节”策略
热门跟贴