文章编号：F20250804
婚恋两性专刊
本文系咖啡心理英语小组翻译 第 1098 篇文章
想象这样的场景：你向一位朋友或伴侣展示你最新的职业照。他说：”太美了，你拍得真好！“听到这句话你会感觉很开心，对吗？
研究指出，收到真诚的赞美不仅能让我们自我感觉良好，还会让我们对对方产生好感。
假如，现在将这句“赞美之词”稍作改动，“这照片也太美了，就是完全不像你本人。”
听到这句话你还会觉得开心吗？可能没那么开心了。
毕竟，虽然表达得很隐晦，但这句看似赞美的话已经变成了一个的暗示：照片很美是因为跟你真实的外表一点也不像。
虽然这类貌似恭维、实则挖苦的赞美有可能只是无心之言，并非故意刻薄，但也有可能是赞美者的别有用心，换句话说，他们可能在通过调侃式贬低的方式打压你。
什么是调侃式贬低？
调侃式贬低包括挖苦式的赞美或轻微的冒犯，旨在贬低一个人的自尊水平，从而让他们更容易接受赞美者的性挑逗。
比如，准男友说“我就是喜欢你不在意自己形象的样子”，乍听起来这好像是赞美，毕竟他是在说你的松弛感很不错。
但这句话还表达了什么？
不在意自己的形象其实是在暗示你长得不好看，或者说没有那么好看。
正面的赞美会让一个人自我感觉更好一点，而被“赞美”的方式批评实际上会打击一个人的自尊，导致他们转而向对方寻求认可和肯定。
也就是说，调侃式贬低会改变关系中的权力平衡，向假意赞美的一方倾斜。
调侃式贬低的关键是通过玩笑或者挑逗的方式表达负面评价，所以听者无法立即察觉对方实际上是在贬低。
假如有人直接骂你，你很可能会意识到这是不合理的并且会谴责对方而不是接受对方的批评。
在调侃式贬低中，批评往往被表达得十分狡诈，以至于你不会责怪对方，反而全盘接受对方的批评，并且感觉越来越不自信。
这种方式也让发起调侃式贬低的一方更容易将其行为轻描淡写为一种幽默、一场误会，或者最让人不爽的那句话“开个玩笑而已“。
以下是几种最常见的调侃式贬低形式：
挖苦式的赞美：“我一般不喜欢没我聪明的人，但和你在一起感觉很有意思。”
负面比较：“我前任是个健身狂，跟你这样对身材一点也不在乎的人在一起，反而很轻松。”
用幽默掩饰贬低：“在公园慢跑了一圈就敢说自己是个跑步爱好者，真是个小可爱。”
用问题掩饰冒犯：“你做得真的很好，有人帮你了吗？”
伤害性言论：“你运气可真好，我刚好不喜欢那种传统意义上那种美女。”
为什么调侃式贬低
是有问题的
调侃式贬低最开始被认为是一种程度轻微，相对无害的行为。的确，那些喜欢调侃式贬低的人可能会否认他们出言不逊，厌恶女性，甚至认为这连一点小问题也算不上。
然而调侃式贬低本质上是一种情感操控手段，属于严重的“黄色警报”行为。
在亲密关系初期识别并处理这类行为，有助于划定明确的界限，告诉对方什么是你愿意接受的，什么是你不能接受的。
心理学家佩普林斯卡在其研究中指出，调侃式贬低是依靠说服和操控之间的区别来实现特定目标的，这两种行为都属于社会控制手段，旨在影响对方的行为决策和信念体系。
佩普林斯卡强调：
说服是开放的、真诚的、直接的，能让对方快速理解说话者的意图，调侃式贬低的基础是操控，它通过间接沟通的方式掩盖说话者的真实目的。
佩普林斯卡认为这种行为既不真诚且具有欺骗性。
应对调侃式贬低的策略
1.提出质疑：
清楚且冷静地指出刚才的话不是赞美，而且你并不喜欢。
你没必要提高音量或表现出攻击性。
你还可以挑明，对方说出这种令人不适又很微妙的话，反而暴露了自身的修养不够。无论你是被贬低的对象，还是听到其他人遭受此类攻击，“有话直说”的策略都非常有效。
2.挑明行为本质：
明确指出刚才的话是一种调侃式贬低（例如，“你这话听起来好像在打压我，我不喜欢这样“），这清楚地向对方表明，你已经意识到对方的行为是什么意思，并且你无法接受这种行为。
你可以选择严厉或轻松的方式，自己觉得舒服就好，关键是要明确表达出，你已经识破调侃式贬低行为的本质，并且不愿配合对方。
3.设立明确的边界：
明确表示你可以接受和不可以接受什么。例如，“我不喜欢你这么做，这对我无效，反而让我看不起你。要么你停止，要么我离开。”
4.不接受任何借口：
拒绝接受“只是开个玩笑而已“或者”你太敏感了“这样的借口。
假如你告诉对方自己不喜欢被调侃式贬低，并且认为这是一种情感操控的手段，而对方却不断为自己的行为进行辩护，这意味着黄色警报已经升级为红色，是时候转身离开了。
即使对方认为你反应过度，或无法理解你的立场，你依然有权离开。你无需为任何人耗费自己的时间和精力，设立个人边界也不需要别人的理解或同意.
End
作者 |吉尔·哈洛普（Gill Harrop），博士，注册法医心理学家，擅长运用积极旁观者干预和心理策略来解决有问题的关系行为并打击犯罪。
一杯咖啡全媒体编辑部进行修改和增删。
翻译 |一杯咖啡英语心理编译小组 何秋焱（245）
校对 |一杯咖啡英语心理编译小组 元（233）
编辑 |一杯咖啡全媒体编辑部编辑 毛艺锦
联系 |一杯咖啡全媒体编辑部邮箱 coffeepr@qq.com
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