月经总不准、量忽多忽少？别慌！中医说“这是身体在报警”，3步帮你调顺

你是不是也这样：
明明没熬夜没压力，月经却突然推迟10天，吓得赶紧查早孕试纸；
经期量越来越少，只用护垫就够，还以为是“省事儿”，直到脸上冒了一堆斑；
每次痛经都蜷成一团，喝红糖水管用吗？好像只有前半小时热乎，后面还是疼……
其实，月经从不是“玄学”，中医说它是“气血的潮汐”——潮水来得顺不顺、量够不够，全看你身体里的“肝脾肾”有没有好好配合。今天就把我临床中遇到的3种常见月经问题拆开讲，附超简单的调理法，看完就能试。

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情况1：月经推迟 + 量少色暗（像“咖啡渣”）

→原因：中医叫“寒凝血瘀”（五行对应“肾寒+肝郁”）——平时爱吃冰饮/穿露腰装，寒气把“经血通道”冻住了；或总生气，肝郁导致气血“流不动”。

→解法：“暖宫+疏肝”双管齐下

  • 食疗：生姜3片 + 红枣5颗 + 红糖1块（煮10分钟），经前3天喝（别多喝，防上火）。
  • 穴位：睡前用暖水袋敷“关元穴”（肚脐下3寸，约4指宽），同时按揉“太冲穴”（脚背上大脚趾和二趾之间凹陷处），各3分钟。

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情况2：月经提前 + 量多色鲜红（像“水龙头关不上”）

→原因：中医叫“血热妄行”（五行对应“心火/肝火旺”）——爱吃辛辣/熬夜/压力大，导致“血热”把经血“烤”得太活跃。

→解法：“清热+凉血”

  • 食疗：藕节30g + 生地15g（煮水代茶饮，经后喝3天，别经期喝）。
  • 习惯：经期别吃火锅/烧烤，每天喝1杯“淡竹叶水”（清心火，超市就能买）。

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情况3：痛经（冷痛/胀痛/刺痛，对应不同原因）

→冷痛（热敷缓解）：寒凝胞宫 → 敷关元穴 + 喝“艾叶鸡蛋汤”（艾叶10g + 鸡蛋1个，煮15分钟，吃蛋喝汤）。

→胀痛（生气后加重）：肝郁气滞 → 按揉“膻中穴”（两乳头连线中点） + 喝“玫瑰佛手茶”（玫瑰5朵 + 佛手3g，开水泡）。

→刺痛（经血有血块）：血瘀 → 喝“山楂红糖水”（山楂干10g + 红糖，煮10分钟，经前1周喝）。

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月经就像身体的“信使”，偶尔“迟到早退”别焦虑，先对照看看是哪种情况。如果连续3个月都不准，一定要去医院查激素，但日常用这些方法“养”着，能让信使走得更稳～
你们平时遇到过哪种月经问题？评论区告诉我，下次专门写一期“经期禁忌清单”（比如经期真的不能洗头吗？答案可能和你想的不一样！）