天气一冷，感觉头发都掉得越来越多了。梳头时，梳子上缠满头发。洗个头，水池里一抓一大把。枕头上也全是落发。看着头发越来越稀疏，心里难免着急。很多中老年朋友觉得。掉头发是年纪大了的正常现象。其实不是这样。冬天掉头发多，根源大多在肝肾。
冬天是养藏的季节。肝肾要是亏虚，气血就供不上头发。头发没了滋养，自然就容易掉、容易枯。今天分享给大家几个冬季养肝肾，长头发的小妙招。
1.冬天掉发多，根源在肝肾
头发靠气血滋养。而气血的生成和储存，全靠肝肾。肾主藏精。精能生血，血能养发。肝主藏血。血液充足，才能把营养送到头发根部。到了冬天。天气寒冷。人体的气血会往身体内部收缩。肝肾的负担就加重了。要是肝肾功能弱一点。气血供应就会不足。头发得不到滋养。自然就容易脱落、干枯、变白。另外，冬天空气干燥。头皮也容易干。毛囊变脆弱了。也会加重掉发。
2. 内调：3个家常方很管用
养头发先养肝肾。内调是根本。不用吃贵的补品。家常食材就能补。
第一个：核桃黑芝麻糊
材料很简单：核桃2个，黑芝麻1小把，小米半杯。
做法也很简单：把核桃剥仁。和黑芝麻、小米一起，放进破壁机里。加适量温水。打成细腻的糊状。
每天早上喝一碗。暖暖的，还好消化。核桃和黑芝麻都是补肝肾的好东西。坚持喝，头发会慢慢变结实。
第二个：枸杞山药粥
材料很简单：准备枸杞1小把，山药1段，大米1杯。
做法也很简单：山药去皮，切成小块。大米淘洗干净。和山药块一起放进锅里。加足量清水。
大火烧开后，转小火慢熬20分钟。最后加入枸杞，再熬5分钟就行。
枸杞补肝肾。山药健脾养胃。脾胃好了，也能更好地吸收营养。每周喝2-3次，气血会越来越足。
第三个：每天吃几颗红枣
选那种软糯的红枣。每天吃3-5颗。直接吃、泡水喝都可以。红枣能补气血。搭配枸杞泡水，效果更好。
3. 外养：3个洗头梳头小细节
除了内调。日常洗头、梳头的小细节也很重要。很多长辈掉发多，就是因为方法错了。
第一，洗头水温别太高。摸着温热不烫头皮就行。大概38℃左右。水温太高会刺激头皮。损伤毛囊。加重掉发。用手试一下，不觉得烫，就是合适的温度。
第二，选温和的洗发水。别用碱性太强的。最好选针对“滋养发根”“温和修护”的。洗头时，先把洗发水在手心搓出泡沫。再抹到头发上。别直接把洗发水倒在头皮上。避免刺激毛囊。
第三，梳头要轻柔。选宽齿的木梳或者牛角梳。从发梢开始慢慢梳。别使劲拉扯头发。每天早晚各梳1次。每次梳5-10分钟。既能减少掉发，还能促进头皮血液循环。
4. 日常小提醒：这2件事别做
有些小事不注意。再怎么调护都白费。
第一件，别熬夜。晚上11点前一定要睡觉。熬夜最伤肝肾。肝肾受损，掉发会更严重。
第二件，别频繁染烫。染发剂、烫发剂里的化学物质。会损伤头皮和毛囊。头发会变得干枯易断。尽量少染烫，能不染就不染。
把内调补肝肾、外养护头皮的小事做好。再注意作息。坚持1-2个月，就能看到变化。掉发少了，头发也会变得有光泽、有韧性。
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