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（来源：华神科技）
斗指东南，维为立夏
万物至此皆长大
立夏作为夏季的第一个节气，标志着阳气鼎盛、万物繁茂。此时气温攀升、昼长夜短，人体新陈代谢加快，养生重点随之转变。遵循节气规律，养阳护心、调和气血，做好心脑血管防护，才能为整个夏季的健康保驾护航。
立夏养生核心
立夏的气候核心是阳气旺盛、暑湿渐生，中医认为“夏属火，与心相应”，此时心阳最盛，气血趋于体表，心脏负担也会随之加重。因此，立夏养生的核心是养阳护心、清热祛湿，既要顺应阳气升发的规律，养护心脉，也要防范暑湿侵袭，调和脏腑功能。
心脑血管防护要点
夏天你好
立夏后气温骤升，是心脑血管疾病的高发时段，尤其中老年人群需重点防范。高温环境下，人体血管扩张、血压波动，加上出汗增多、血液黏稠度上升，易诱发头晕、胸闷，甚至心梗、脑梗。
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立夏
日常防护需注意两点
一是控温防骤变，避免长时间待在高温闷热环境，室内外温差不宜过大（不超过8℃），外出做好防晒降温
二是补水稳气血，少量多次饮用温水，避免一次性大量饮水，可适量喝淡盐水补充电解质，同时避免熬夜、情绪激动，减少心脏负担。
饮食养生实操
Air conditioned
room in summer
立夏饮食遵循“清热解暑、健脾祛湿、养心安神”的原则，忌辛辣燥热，宜清淡温润。
可多吃黄瓜、苦瓜、西瓜、绿豆等清热解暑食材；
搭配山药、薏米、莲子等健脾祛湿之物；
养心可适量食用红色食材，如红豆、红枣、番茄，助力滋养心脉。
同时减少生冷食物摄入，避免损伤脾胃阳气，加重体内湿气，间接影响心脑血管健康。
2026
起居与情志调理
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立夏·起居
起居上，遵循“晚睡早起”的节气规律，晚睡以顺应阳气升发，早起以养护肺气，中午可适当午休15-30分钟，缓解上午疲劳，养护心阳，降低心脑血管疾病发作风险。
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立夏·情志
情志上，夏季易心烦易怒，而“怒伤肝、忧思伤脾”，会间接影响心脏功能，需保持心境平和，可通过听舒缓音乐、散步、冥想等方式调节情绪，做到“心平气和”，守护心脉安康。
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初夏已立·养生为先
养阳护心、祛湿调畅，做好每一处细节，既能顺应时节滋养身心，也能有效防范心脑血管不适，安然开启盛夏时光。
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