医学审稿：Brendan Camp，医学博士 
人们对排毒和清洁的兴趣日益增长，认为这是一种去除体内毒素、提升健康的好方法。其中包括腋下排毒，支持者相信，这能帮助去除抗汗剂中的铝积累，并清除体内潜在的有害化学物质。
然而，几乎没有任何研究支持腋下排毒的有效性，专家提醒大家要小心那些宣传排毒产品的公司的虚假声明。
如果你正在考虑进行腋下排毒，这里有一些你需要知道的，包括有效性、潜在好处和可能的副作用。
腋下排毒有效吗？
在考虑腋下排毒之前，你需要知道的是你的身体通常不会通过腋下的汗水进行自我排毒。当你出汗时，身体是在努力降温，而不是在排毒。
其实，如果你进行腋下排毒的目标是从使用止汗剂过渡到使用更自然的无铝除臭剂，那么腋下排毒可能会有一定的效果。你可以期待气味和出汗量会有所变化，尽管这不太可能与从你身体中去除毒素有关。
研究表明，使用止汗剂和除臭剂的人，体内的细菌数量可能比停止使用这些产品或根本不使用它们的人要少，这些细菌可能会导致气味。
潜在好处
腋下排毒虽然不太可能去除你身体里的毒素，但可能会带来其他好处。
例如，排毒可能帮助你从使用铝基止汗剂和掩盖气味的除臭剂过渡到更自然的产品。如果你对止汗剂过敏，或者因其常规使用而导致皮肤刺激，尤其是如果你有 接触性皮炎，这个过程可能会很有用。
一些人也可能考虑腋下排毒，因为他们想接受自己的自然气味，而不是阻止出汗或用除臭剂的香水和香料来掩盖。
如何进行腋下排毒
腋下排毒是指在腋下涂抹腋下面膜。你可以在药店买腋下面膜，或者用粘土、苹果醋、活性炭、柠檬汁、精油、芦荟胶和椰子油等成分自制，某些来源这样说。
网上有很多食谱可以尝试，但无论你选择哪个食谱，一定要做皮肤测试。这个测试可以帮助你确定自己是否对任何成分敏感。了解这一点可以帮助减少敏感腋下皮肤发生反应的风险。以下是进行皮肤测试的方法：
- 首先在肘部内侧涂抹少量面膜，每天两次，持续7-10天。
- 将面膜在皮肤上敷约15-20分钟。
- 检查是否有任何皮肤反应。
当你准备在腋下尝试面膜时，请遵循以下步骤：
- 首先用肥皂和水清洗腋下，然后轻轻拍干。
- 在腋下涂抹一层薄薄的面膜。
- 将面膜保持15-20分钟。
- 用温水和肥皂冲洗，直到面膜完全洗净。
- 轻拍腋下。
- 每周使用一次面膜，无需每天使用。
潜在风险和注意事项
虽然腋下排毒面膜可以帮助去除细菌，但使用它也可能导致皮肤反应。像柠檬汁和苹果醋这些成分的酸性特性可能对你的皮肤造成刺激。如果你发现确实如此，可能需要减少面膜中的成分量，或者完全停止使用这个成分。
一旦你不再使用抗汗剂——它控制汗水的产生——你可能会发现自己出汗更多。你可能还会有体味更明显。这些变化是由于腋下细菌生长增加以及缺乏铝盐来阻止汗腺的结果。
可能会出现一种叫做摩擦性皮炎的皮肤病。它会引起因摩擦、潮湿、高温和通风不良引起的炎症性皮疹。摩擦性皮炎通常发生在皮肤褶皱的区域，如腋下。如果没有抗汗剂来控制汗水和湿气，你的腋下可能成为摩擦性皮炎发展的理想环境。
其他建议和替代方案
从铝基抗汗剂换成更自然的除臭剂可能需要一些时间适应。在这段时间里，还有其他方法可以帮助你保持腋下的清洁，如果你想的话，可以控制体味，并有效地使用天然除臭剂。以下是一些建议。
- 注意卫生：控制汗味或消灭腋下细菌时，定期用抗菌肥皂洗澡很重要。
- 考虑脱毛：研究显示，剃掉或蜡脱腋毛能显著减少腋下的气味。
- 避免重口味食物：有证据表明，大蒜、洋葱、辛辣食物和咖喱可能会影响体味，因为它们的代谢方式。
- 管理压力：压力引起的汗水和冷却身体的汗水不同，气味也更明显。为了帮助管理这种汗水，采取管理压力的措施。
- 根据需要重新涂抹天然除臭剂：你可能需要一天涂几次天然除臭剂来减少气味。天然除臭剂含有小苏打和箭根粉等成分，可以吸收湿气，但它们在控制气味方面的效果不如化学除臭剂。
快速回顾
腋下排毒在去除体内毒素方面几乎没有证据，但腋下排毒面膜的成分可能有助于去除细菌和抗汗剂、除臭剂残留的刺激成分。
如果你想试试腋下排毒，专家建议要慢慢来，注意小心。腋下的皮肤很娇嫩，容易受到刺激。其他策略也可以帮助您保持腋下健康。
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