“医生，我刚查出抑郁症，还能继续上班吗”这是新确诊患者最焦虑的问题：怕病情影响工作、被他人质疑，又担心辞职陷入无业+抑郁困境。其实答案没有绝对，关键看病情严重程度、工作环境和应对准备。福州台江医院精神科张医生针对这种情况给出了详细解答。
先看病情：
轻度到中度抑郁，大概率可正常工作
若为轻度或中度抑郁，仅表现为情绪低落、精力稍差、注意力轻微不集中，无严重失眠和自伤念头，能基本完成日常任务，完全可以继续工作。适度工作反而有益：规律作息能维持生活节奏，避免独处内耗；工作小成就可提升自信；简单社交能打破孤独，核心是量力而行。
若为重度抑郁，出现严重失眠、无法集中注意力，甚至有自伤自残想法，不必勉强工作。此时基本生活都可能困难，强行工作只会加重病情，优先接受规范治疗才是关键。
做好这4点，带着抑郁也能平稳工作
若病情允许工作，做好这4点能减少困扰：
1.坦诚+求助：不必隐瞒，但也不用全盘托出。私下跟信任的领导或同事说明最近情绪不佳，效率可能受影响，必要时申请减少加班、避开高压项目，多数人会理解。
2.拆分任务降期待：别用以往标准要求自己，把工作拆成小目标，完成一个就鼓励自己，避免因完不成自我否定。
3. 守住情绪边界：遇到批评、误解别钻牛角尖，告诉自己这是工作问题，不是我的错，下班后及时疏导情绪，别让工作压力内耗自己。
4. 坚持治疗：按时服药、定期复诊，别擅自停药。同时保持规律作息，每天抽10-20分钟适度运动，缓解低落情绪。
这些信号出现，说明该暂时停下工作了
出现这些信号就暂停工作：
① 上班时频繁情绪崩溃、无法专注；
② 严重躯体症状影响工作；
③ 有自伤自残念头或行为；
④ 频繁请假，无法维持工作节奏。及时跟医生沟通休假治疗。
最后想说：抑郁症就像心灵感冒，通过治疗是可以控制的。暂时停工不是逃避，而是对自己负责。无论选择工作还是休息，病情恢复永远第一，别因怕议论勉强自己。
福州台江医院精神科张医生会给出个性化诊疗建议，帮你稳住情绪。若你正在被上述问题或情绪困扰，请及时就医咨询，别独自内耗。
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