青春期的女孩们身体就像一个神秘的宝藏盒子，开始悄悄发生各种变化，有些女孩会遭遇，一个小麻烦——痛经!

痛经是种什么体验?

每个月总有几天，肚子像被“电钻攻击”，腰酸到直不起身，甚至恶心头晕!

痛经高发期：月经第一天最猛烈，持续2~3天，16~18岁是“重灾区”，30岁后逐渐缓解。

信号提醒：下腹坠胀、头痛、腰酸、乏力……别硬扛!这是身体在“求救”!

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为什么痛经偏偏找上我?

原发性痛经(青春期常见)：

①前列腺素过多：子宫疯狂收缩，痛到怀疑人生!

②内分泌不稳定：压力大、熬夜、情绪波动，痛经更嚣张!

继发性痛经(疾病导致)：

如子宫内膜异位症、子宫腺肌病，需及时就医排查!

痛经如何自救?

生活习惯

①暖宝宝+热水袋：给肚子和腰背“贴秋膘”，暖暖的很贴心~

②轻度运动：散步、瑜伽、慢跑，促进血液循环，疼痛退退退!

③早睡+减压：熬夜会加重痛经!睡前泡脚、听音乐，放松心情

饮食调理

①多喝温热饮：红糖水、姜茶，驱寒又活血，但别指望根治哦!

②多吃彩虹食物：蓝莓、菠菜、西兰花，少吃冰饮辣条!

药物缓解

①止痛药：短期用不担心成瘾!

②短效避孕药：医生指导下使用，还能调理月经和痘痘

若痛到无法忍受，立刻就医!可能是疾病信号!

痛经谣言粉碎机

❌“结婚后痛经就好了”

原发性痛经可能缓解，但继发性必须治疗!

❌“止痛药会上瘾”

按剂量短期服用，安全有效!

❌“红糖水包治痛经”

只能短暂缓解，严重时别硬扛!

给所有女孩的悄悄话

痛经不是“矫情”，是身体在提醒你：要更爱自己!