大寒将至，天地间仿佛被一层冰冷的薄纱轻轻覆盖，这也是养护心脏的黄金时期哦！中医常说“寒主收引，易伤阳气”，当寒气悄悄侵袭我们的身体，血脉容易收缩凝滞，血液循环的阻力也随之增大，心脏的负担自然就加重啦。特别是中老年朋友和体质偏弱的小伙伴们，心血管系统在这个季节更容易受到寒邪的侵扰呢。别担心，石家庄五博医院来给您支几招，结合中医养生智慧，梳理出五条护心要诀，助您安稳度过这个寒冬！✨
御寒护阳，保暖是关键
外出时，记得穿戴严实，特别是要护住后颈（大椎穴）和后背，这两个地方可是阳气汇聚的小天地哦！建议“待日而练”，在日出后、阳气升发时进行散步、太极等舒缓运动，既能活动筋骨，促进气血循环，又能借助自然的阳气来滋养身体，简直一举两得！️睡前，用40℃左右的温水，加点艾叶或生姜片泡泡脚，15分钟就好，温暖足底，引阳归根，还能间接减轻心脏夜间的负荷呢。
食疗温通，养心又健脾
饮食要遵循“温、软、淡”的原则，减少寒凉刺激，兼顾养心和健脾。试试这几款食疗方吧：桂圆红枣粥，补益心脾、养血安神；当归生姜羊肉汤，温中补血，不过体质偏热的朋友要适量哦；还有肉桂红茶，温通经脉、散寒止痛。记得避开生冷瓜果、冰饮和过咸食物，它们可是脾胃阳气和心脏的小敌人呢！
巧按穴位，气血畅通无阻
人体经络穴位与脏腑紧密相连，日常按摩特定穴位，能疏通经络、调和气血。内关穴，位于腕横纹上三指宽处，常按揉能宁心安神、理气止痛；足三里穴，膝眼下四指宽处，按摩它能健脾和胃、益气养血，气血充足了，心脏自然濡养有源啦！
警惕信号，及时就医别拖延
冬季是心血管疾病的高发期，如果出现胸前区压榨性疼痛、疼痛向左肩背放射、突发心慌气短等症状，请立即就医哦！
静养藏神，安守心志迎春来
《黄帝内经》说：“冬三月，此谓闭藏”。记得早睡晚起，保证充足睡眠。天气好时，背对阳光静坐片刻，吸收自然阳气。保持情绪平和，避免激动，听听舒缓的音乐，让心神安定下来。
大寒是冬季的尾声，也预示着阳气即将萌动。顺应天时，细心调养，为心脏筑牢防线，以安稳的身心迎接春暖花开吧！石家庄五博医院与您一同守护心脏健康！
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