▼点下方播放按钮收听十点主播亚楠朗读音频
这是不是职场中的你？
精心准备的项目报告，尽管已经反复修改，却被领导一次次驳回，让你无比懊恼；
工作中你总怕被人误解，为一个言行反复解释，小心翼翼怕伤害别人，习惯性道歉；
当公司发布新的竞聘通知，你的第一反应不是“我要去试试”，而是“我肯定不行”，在尝试之前就已悄然退缩。
发现了吗？
在外界的声音响起之前，你已经习惯性地得出结论：“我不行。”
而当一个人陷入自我否定的情绪泥淖，沮丧和压抑便会扑面而来，对自我价值的质疑更如蛛网一般将你牢牢束缚。
电影《与玛格丽特的午后》中的主角基曼，就是被“自我否定”桎梏了大半生的人。
基曼自幼便生活在母亲、老师以及同学们的忽视与否定之中。
他早已习惯将“我太笨了”当作自己的标签。
直到他遇见了热爱阅读的玛格丽特。
玛格丽特不仅教会他阅读，更教会他要如何与不完美的自己和解。
在玛格丽特的帮助下，基曼逐渐接纳了不完美的自己。
看过一句话：
“在这个世界上，没有人能困住你，只有你能困住自己。”
生活中，很多人就像基曼一样，拒绝接纳那个有缺点、有局限的自己，被困在那面“不够好”的镜子里，找不到出口。
我们唯有打破困住自己的那面镜子，才能找到前行的方向。
基曼从小就被母亲视为累赘。
在母亲怀孕时，他的亲生父亲就抛弃了他们。
那时候，基曼的母亲生活一不顺心，就把怨气发泄在基曼身上，常对他恶语相向，指责他是“蠢货”。
上学后，基曼被诊断出阅读障碍症，因此经常受到老师的否定与同学的嘲笑。
在周围的质疑和谩骂声中，基曼一拿起书，就会产生“这些词太难了”“我肯定记不住”“我不是这块料”等念头。
基曼认定自己愚蠢、无能，为了逃避家庭和学校给他带来的伤害，他辍学去打工。
工作之后，基曼的生活也没有想象中顺利。
在酒吧打零工身边的人觉得他愚笨，总抢他的工资，雇主也会对基曼各种刁难，还会恶意克扣他的工资。
但面对这些欺辱，基曼从来不敢反抗，只是默默忍受。
他始终不相信自己，觉得自己的劳动并不值钱。
而一个连自己都不相信的人，不仅不敢维护自己应得的权益，甚至还会亲手推开自己的幸福。
因此，即便基曼有一个温柔的女友，可每当女友和他聊到未来的规划时，他也总是回避结婚生子的问题。
因为他觉得自己不够格当个好丈夫，好父亲。
“我这样一个连书都读不明白，靠打零工和卖菜为生的人，怎么能给你和孩子幸福，我根本没这个能力。”
弗兰兹・卡夫卡说过：
“逃避只是将自己困在自己创造的困境中。”
一旦我们选择用逃避来解决问题，那么人生将越来越糟，最终拖垮自己。
在生活中，我们或许也会遇到类似的困境，被他人的评价所左右，从而陷入自我怀疑。
但真正能困住我们的，往往都是我们自己内心的枷锁。
且若不主动打破这个枷锁，我们将陷入更深的不幸。
一次，基曼和女友在公园散步。
一个陌生人在背后指指点点，基曼立刻紧张起来：“你看，他是不是在嘲笑我？”
女友安慰他：“别多想了，别人没那么在意你”。
尽管如此，外界的声音像一根刺一样，扎在基曼的心里。
每次他听到负面评价，第一反应仍然是否定自己，日子也过得如履薄冰。
长此以往，基曼的生活陷入自己编织的牢笼。
直到基曼在公园里遇到玛格丽特。
热爱读书的玛格丽特，如一道光，照进基曼灰色的生活。
这是第一次有人不嫌弃他的笨拙，给他读书。
基曼感觉非常温暖。
她的声音平和而温暖，基曼边听边想象着书中的画面，这是他有生以来第一次感受到阅读的快乐。
玛格丽特通过书籍和对话，帮助基曼直面自己的内心。
她告诉基曼：
“你并非真的厌恶学习，而是恐惧再次失败。”
因此，基曼开始尝试读书，尽管过程很艰难，但玛格丽特一直在身边鼓励他。
渐渐地，基曼发现脑袋里那些自我否定的声音消失了。
他现在不仅能顺畅地阅读，还对故事情节和人物有自己独特的看法。
他开始主动去和玛格丽特讨论书中的内容，分享自己的想法。
他逐渐享受阅读，不再被老友们的嘲笑所困扰。
后来，基曼听闻玛格丽特的眼睛不好，看不了书，他还主动去为玛格丽特读书。
就这样，两个各有“缺陷”的人，在生活的不同时间点，互相疗愈。
有句话说：“世界是自己的，与他人无关。”
学会欣赏自己，不仅是基曼改变的开始，也是我们每个人的起点。
在生活中，我们的幸福不是来源于外界，而是源于我们自己。
只有当我们学会悦纳自己，才能发现自己身上的闪光点，找到真正的自信，过好自己的人生。
曾经的基曼，总是刻意回在玛格丽特的影响下，他开始慢慢接纳自己的一切。
他承认自己识字不多，但并不因此而羞耻。
他开始不断学习提升自己。
基曼像换了一个人，不再像以前那样颓废。
在故事的后半段，基曼接连遭遇了生命的重击。
先是母亲的突然离世，只给他留下了一条脐带，一张照片，一本房产证。
紧接着，玛格丽特因为家里不想支付高昂的护理费用，被送往了偏远的养老院。
以前的基曼可能会选择逃避或者再次陷入“我没有能力改变这一切”的自我否定。
但这一次，基曼学会了接受生命中所发生的事情。
基曼允许遗憾发生，他接受了母亲已经离去的事实，不再纠结于过往的痛苦，而是选择原谅，坦然面对自己童年的经历。
基曼允许意外发生，面对可能与玛格丽特再也无法相见的处境，他选择独自开车长途跋涉，从养老院里“偷”出了玛格丽特，把她接回了自己家中。
这是第一次，当痛苦、意外、离别这些基曼无法掌控的事情发生时。
他不再试图去与之对抗，而是坦然接受，并随顺生活的流动，找到属于自己的人生破局之路。
不久后，女友又告诉基曼自己怀孕了。
这一次，他不再因为自卑而害怕成为父亲，而是欣喜地接受这个小生命。
基曼开始主动学习育儿知识、布置婴儿房，以自信迎接新生命。
作家辛迪·芬奇说：
“我会允许一切自然发生，并将之视为生命的风景。”
在充满无常的人生中，接受生活中发生的一切。
当我们不再抗拒生活的变化，而是以一种开放的心态去面对，见招拆招。
我们便会在行动中，得到属于自己的生活答案。
《与玛格丽特的午后》中，基曼从拒绝阅读到主动学习，从对母亲的怨恨到理解与接纳，从害怕成为父亲到勇敢迎接新生活的转变。
面对问题时，我们许多人开始或许都和基曼一样，当一只鸵鸟将头埋入沙中，以此来回避自己的问题。
可一味地回避并不能解决问题，只会让自己陷入焦虑、迷茫中，最终无法自拔。
只有我们与自己、与父母、与生活达成和解，才能更好地前行。
人生路漫漫，我们每个人都在负重前行。
当我们学会用欣赏的角度去捕捉优点；用接纳的胸怀去拥抱不完美，那些曾以为牢不可破的镜面，终将碎成照见新生的星芒。
生活中难免有低谷，但只要持续前行必见曙光。
愿你我，在往后的岁月里，都能坦然接受所发生的一切；将所有经历，都化成冲破黑暗的勇气，终见阳光万丈。
作者 | 清晨舞
主播 | 亚楠，电台主播。
图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）
2026十点读书·听书×夜灯日历
2026年，十点读书×人民日报出版社，从上万本好书中精选出365本好书，承包你一整年的阅读清单。
诺奖作品、经典名著、影视原著…各类型全覆盖；
扫码即听，省去一切挑书、选书麻烦。
而且每本日历都可以绑定3个手机号，全家都能听。
自带的小夜灯，轻轻一触、即可照明，照亮每一位认真生活的普通人。
现在下单，直接“拍1发9”不要错过~
「 2026十点读书·听书×夜灯日历」▼
热门跟贴